ہارمون کورٹیسول اتنا وسیع پیمانے پر نہیں جانا جاتا جتنا ہارمون ایڈرینالائن ہے۔ درحقیقت، دو قسم کے ہارمونز ایک دوسرے سے متعلق ہیں اور جسم کے بہترین کام کرنے کے لیے ان کے بہت سے کام ہوتے ہیں۔
ہارمون کورٹیسول یا بڑے پیمانے پر اسٹریس ہارمون کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، کیونکہ یہ ہارمون اس وقت زیادہ پیدا ہوتا ہے جب جسم جسمانی اور جذباتی طور پر تناؤ کا تجربہ کرتا ہے۔
کورٹیسول ہارمون کے بارے میں حقائق کو سمجھنا
ہارمون کورٹیسول کے بارے میں کئی حقائق ہیں جن کا جاننا ضروری ہے، جن میں درج ذیل شامل ہیں:
- کورٹیسول توانائی فراہم کرتا ہے اور تناؤ کو کنٹرول کرتا ہے۔ہارمون کورٹیسول شوگر یا گلوکوز اور چربی کو جسم کے میٹابولزم میں توانائی فراہم کرنے کے لیے استعمال کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔ ہارمون کورٹیسول تناؤ کو کنٹرول کرنے کے لیے بھی کام کرتا ہے جو متعدی حالات، چوٹ، سخت سرگرمی کے ساتھ ساتھ جسمانی اور جذباتی تناؤ سے متاثر ہو سکتا ہے۔ یہی نہیں، ہارمون کورٹیسول بھی بلڈ پریشر کو نارمل رکھنے میں مدد کرتا ہے، جب کہ انسولین کو جاری کرکے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے۔
- ہارمون کورٹیسول کا اخراج جسم کے الارم سے شروع ہوتا ہے۔جب آپ کو خطرہ محسوس ہوتا ہے، تو آپ کے دماغ کا ایک حصہ آپ کے جسم کا الارم بند کر دے گا۔ یہ پھر ایڈرینل غدود کو متحرک کرے گا جو گردے کے اوپر ہیں ہارمون کورٹیسول کے ساتھ ساتھ ایڈرینالین ہارمون خارج کرنے کے لیے۔ ایڈرینالین ہارمون دل کی دھڑکن کو بڑھاتا ہے، جب کہ اسٹریس ہارمون کورٹیسول خون میں شوگر کو بڑھاتا ہے، اس لیے دماغ زیادہ مؤثر طریقے سے کام کر سکتا ہے۔
- صبح کے وقت ہارمون کورٹیسول کی بلند ترین سطحعام حالات میں، ہارمون کورٹیسول کی بلند ترین سطح صبح 8 بجے عروج پر پہنچ جاتی ہے اور اس میں کمی ہوتی رہے گی۔ Cortisol کی سطح سونے کے وقت سب سے کم ہوتی ہے۔ تاہم، اس کے برعکس ان لوگوں کے ساتھ ہو سکتا ہے جو رات کو کام کرتے ہیں اور صبح کو معمول کے مطابق سوتے ہیں۔
- ایم حاصل کریں۔وزن میں اضافے کو متحرک کریں۔تحقیق کے مطابق عام حالات میں ہارمون کورٹیسول کی پیداوار میں رکاوٹ جسمانی وزن میں اضافہ اور جسم میں چربی ذخیرہ کرنے کی جگہ کو متاثر کرتی ہے۔ دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ کھانے سے چربی کمر یا جسم کے دیگر حصوں کے مقابلے پیٹ میں جمع ہوتی ہے۔ اس سے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جائے گا، بشمول دل کا دورہ اور فالج۔
- کےadar کاورٹیسول خون کے ٹیسٹ کے ذریعے پہچانا جا سکتا ہے۔ہارمون کورٹیسول کی سطح کی پیمائش خون کے ٹیسٹ کے ذریعے کی جاتی ہے۔ ایسا کیا جاتا ہے اگر ایڈرینل غدود کے ساتھ کسی مسئلے کا شبہ ہو کیونکہ ہارمون کورٹیسول ایڈرینل غدود سے تیار ہوتا ہے۔ دریں اثنا، ہارمون کورٹیسول کی سطح کو بھی چیک کیا جا سکتا ہے کہ آیا پٹیوٹری غدود میں کوئی مسئلہ ہے یا نہیں۔ یہ ہارمون کورٹیسول اور ایڈرینل غدود کی اعلی سطح کی طرف سے خصوصیات ہے. ہارمون کورٹیسول کی پیداوار وقتاً فوقتاً مختلف ہوتی ہے، اس لیے ٹیسٹ عام طور پر ضرورت کے مطابق کیا جاتا ہے۔
ہارمون کورٹیسول کے مختلف افعال ہیں جو جسم کے لیے اہم ہیں۔ جذباتی سطح کو کنٹرول کرنا ضروری ہے، تاکہ جسم میں ہارمون کورٹیسول کی کارکردگی بہترین رہے۔ اگر آپ کو ہارمون کورٹیسول میں اضافہ یا کمی کی وجہ سے صحت کے مسئلے کا شبہ ہو تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔