عضو تناسل کو برقرار رکھنے کے مختلف طریقے ہیں جو آپ عضو تناسل کے مسئلے پر قابو پانے کے لیے کر سکتے ہیں، غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانے سے لے کر تمباکو نوشی چھوڑنے تک۔ اس طرح، آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کا رشتہ زیادہ ہم آہنگ ہوگا۔
عضو تناسل کا عضو تناسل کا جنسی ملاپ کے دوران عضو پیدا کرنے یا اسے برقرار رکھنے میں ناکامی ہے۔ یہ حالت آدمی کے خود اعتمادی کو کم کر سکتی ہے، اور یہاں تک کہ اس کے ساتھی کے ساتھ ہم آہنگی کے تعلقات میں خلل ڈال سکتا ہے۔
عضو تناسل کی مختلف وجوہات
عضو تناسل کا خطرہ عام طور پر عمر کے ساتھ بڑھتا ہے۔ اس کے علاوہ کئی چیزوں کی وجہ سے عضو تناسل بھی ہو سکتا ہے، یعنی:
- بعض بیماریاں یا طبی حالات، جیسے ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، فالج، موٹاپا، اور اعصابی امراض
- ذہنی صحت کی خرابی، جیسے ڈپریشن
- پروسٹیٹ یا عضو تناسل پر سرجری کی تاریخ
- ادویات کے ضمنی اثرات، جیسے اینٹی ڈپریسنٹس، اینٹی ہسٹامائنز، بلڈ پریشر کم کرنے والی دوائیں، کیموتھراپی، ہارمون تھراپی، اور پروسٹیٹ کے امراض کے علاج کے لیے دوائیں
- غیر صحت مند زندگی کی عادات، جیسے شاذ و نادر ہی ورزش کرنا، کثرت سے سگریٹ نوشی، شراب کا زیادہ استعمال، یا منشیات کا استعمال
عضو تناسل کو برقرار رکھنے کا سب سے اہم طریقہ یہ ہے کہ پہلے اس کی وجہ جانیں تاکہ اس کا علاج کیا جا سکے یا روکا جا سکے۔
عضو تناسل کو برقرار رکھنے کے مختلف طریقے
عضو تناسل کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ آپ کی جنسی کارکردگی کو بہتر بنانے کے طریقے یہ ہیں:
1. صحت مند اور غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔
غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانے سے عضو تناسل کے حصے سمیت پورے جسم میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، تاکہ عضو تناسل زیادہ دیر تک چل سکے۔ درج ذیل صحت مند غذاؤں کی کچھ اقسام ہیں جو آپ عضو تناسل کو برقرار رکھنے کے لیے کھا سکتے ہیں۔
- پھل، جیسے ایوکاڈو، مرچ، اور تربوز
- مصالحے، جیسے لہسن، پیاز، اور کالی مرچ
- سمندری غذا، جیسے سالمن، ٹونا، اور شیلفش
- ڈارک چاکلیٹ
- مونگفلی
- انڈہ
2. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
چہل قدمی، دوڑنا، تیراکی اور ایروبک ورزش جیسے کھیل جسم میں خون کی گردش کو ہموار بنا سکتے ہیں۔ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو مرد باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں وہ 41 فیصد تک عضو تناسل کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔
نہ صرف عضو تناسل کو برقرار رکھنے کے لیے بلکہ باقاعدگی سے ورزش صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے بھی اچھی ہے۔ ورزش کا تجویز کردہ وقت روزانہ 30 منٹ یا کم از کم 3-5 بار فی ہفتہ ہے۔
آپ جنسی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے مختلف قسم کی ورزشیں کر سکتے ہیں، لیکن زیادہ دیر تک سائیکل چلانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ یہ ورزش عضو تناسل میں خون کے بہاؤ کو کم کر سکتی ہے۔ یہ erectile dysfunction کے خطرے کو بڑھانے کے لئے سوچا جاتا ہے.
3. Kegel مشقیں
Kegel مشقیں ایک اچھا عضو تناسل برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہیں اور یہ قبل از وقت انزال پر بھی قابو پا سکتی ہیں۔ یہ مشق شرونیی پٹھوں کو مضبوط بنا سکتی ہے، اس طرح عضو تناسل کو عضو تناسل کے دوران سخت رکھا جا سکتا ہے۔
4. تناؤ کو کم کریں۔
جب تناؤ میں ہوتا ہے، جسم ہارمون کورٹیسول جاری کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کو عضو تناسل کو برقرار رکھنا مشکل ہو جائے گا اور آپ کو لبیڈو میں کمی کا خطرہ ہو گا۔
5. مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھیں
ایک مثالی جسمانی وزن ہونا بھی ایک اچھا عضو تناسل برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہے۔ ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ موٹے مردوں کو مثالی وزن والے مردوں کے مقابلے میں عضو تناسل کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
یہ اس تصور پر مبنی ہے کہ موٹے مردوں میں ذیابیطس اور ہائی کولیسٹرول کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، اس لیے عضو تناسل کو برقرار رکھنا مشکل ہوتا ہے۔
6. الکحل والے مشروبات کی کھپت کو محدود کریں۔
زیادہ مقدار میں الکحل مشروبات پینے کی عادت جگر کے کام اور ہموار خون کے بہاؤ میں مداخلت کر سکتی ہے۔ یہ آپ کی عضو تناسل کو برقرار رکھنے کی صلاحیت میں بھی مداخلت کر سکتا ہے۔
لہذا، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ عضو تناسل کو برقرار رکھنے کے طریقے کے طور پر الکحل مشروبات کی کھپت کو محدود کریں۔
7. تمباکو نوشی بند کرو
سگریٹ میں موجود نکوٹین عضو تناسل میں خون کی روانی میں خلل ڈالنے کا سبب بن سکتی ہے، جس سے عضو تناسل کو عضو تناسل کا حصول مشکل ہو جاتا ہے۔ تمباکو نوشی کو کم کرنا یا روکنا عضو تناسل کو برقرار رکھنے کے طریقے کے طور پر کیا جا سکتا ہے۔
یہی نہیں بلکہ کچھ مطالعات سے یہ بات بھی سامنے آئی ہے کہ سگریٹ نوشی چھوڑ کر جنسی کارکردگی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔
اوپر کھڑے ہونے کو برقرار رکھنے کے مختلف طریقوں پر عمل کرنے سے، آپ اور آپ کا ساتھی زیادہ سے زیادہ جنسی لذت حاصل کر سکتے ہیں اور رشتہ مزید ہم آہنگ ہو جاتا ہے۔
تاہم، اگر عضو تناسل کو برقرار رکھنے کے مختلف طریقے کارگر ثابت نہیں ہوئے ہیں اور آپ اب بھی عضو تناسل کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ ڈاکٹر آپ کی حالت کے مطابق معائنہ کرے گا اور صحیح علاج فراہم کرے گا۔