دم کی ہڈی میں درد کی وجوہات مختلف ہوتی ہیں۔ پیعام طور پر ہیں، ایک جگہ بیٹھا ہے سطح ایک طویل وقت کے لئے مشکل یہی وجہ ہے کہ زیادہ تر لوگوں کو دم کی ہڈی میں درد ہوتا ہے۔تاہم، یہ بھی ہو سکتا ہے چوٹ کیا آپ سنجیدہ ہیں. مثال کے طور پر، کیا آپ کبھی گرے ہیں یا؟ ٹوٹاھوا دم کی ہڈی.
مردوں کے مقابلے خواتین اس عارضے کا پانچ گنا زیادہ شکار ہیں۔ مذکورہ وجوہات کے علاوہ، دم کی ہڈی میں درد اکثر حمل کے آخری سہ ماہی میں بھی ہوتا ہے۔ قدرتی طور پر، کوکسیکس کے اردگرد کے لگمنٹ بچے کو فرار ہونے کی اجازت دینے کے لیے پھیلتے ہیں، جس سے دم کی ہڈی میں درد ہوتا ہے۔
دم کی ہڈی کے درد کا علاج
درحقیقت دم کی ہڈی کا درد چند ہفتوں یا مہینوں میں خود ہی ختم ہو سکتا ہے۔ لیکن جب تک درد موجود ہے، آپ اسے محسوس کر سکتے ہیں جب آپ پیشاب کرتے ہیں، جنسی تعلق کرتے ہیں، بیٹھتے ہیں، بیٹھنے سے کھڑے ہونے تک پوزیشن تبدیل کرتے ہیں، یا طویل عرصے تک کھڑے رہتے ہیں۔
دم کی ہڈی کا درد جلدی سے کم ہونے کے لیے، علاج کے کئی اقدامات ہیں جو آپ لے سکتے ہیں:
- پٹھوں کا مساجدم کی ہڈی کے درد کو دور کرنے میں مدد کے لیے آپ دم کی ہڈی سے جڑے پٹھوں کو آہستہ سے مساج کر سکتے ہیں۔
- فزیوتھراپیفزیوتھراپی یا فزیکل تھراپی، شکایات کو کم کرنے کے لیے خصوصی تکنیک کے ساتھ جسمانی مشقیں کر کے کی جاتی ہے۔ مثال کے طور پر، پیشاب کرنے یا شوچ کرنے میں آسانی پیدا کرنے کے لیے شرونیی فرش میں نرمی کی بنیادی تکنیکوں کو استعمال کرکے۔
- دوا لینادم کی ہڈی میں درد کو کم کرنے کے لیے ڈاکٹر دوا تجویز کر سکتا ہے۔ جیسے درد کی دوا، اینٹی ڈپریسنٹ دوائیں، یا دم کی ہڈی میں مقامی اینستھیٹک انجکشن دینا تاکہ کئی ہفتوں تک درد کو کم کیا جا سکے۔
مندرجہ بالا علاج سے پہلے، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ معلومات حاصل کرنے کے لیے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں اور آرتھوپیڈک ماہر سے رجوع کریں۔ بعض صورتوں میں، سرجری بھی آخری مرحلہ ہے جسے جانا جاتا ہے۔ coccygectomy. یہ اختیار عام طور پر صرف اس صورت میں تجویز کیا جاتا ہے جب دیگر تمام علاج ناکام ہو گئے ہوں یا اب مناسب نہ ہوں۔
طریقہ دم کی ہڈی کے درد کو دور کریں۔
اگر آپ کو کوئی ایسا ماہر نہیں ملا جو علاج میں مدد کر سکے، تو کئی طریقے ہیں جو دم کی ہڈی کے درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:
- دیر تک بیٹھنے سے گریز کریں۔زیادہ دیر بیٹھنے سے گریز کریں اور ہر چند گھنٹوں کے بعد کھڑے ہونے یا چلنے کی کوشش کریں۔ یہ خاص طور پر آپ میں سے ان لوگوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے جو دفتری کارکن کے طور پر کام کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ آگے جھک کر بیٹھنے کی پوزیشن کو تبدیل کریں تاکہ دم کی ہڈی کے درد سے نجات مل سکے۔
- ایک خاص تکیہ استعمال کریں۔آپ بیٹھنے کے لیے ایک خاص تکیہ منتخب کر سکتے ہیں۔ مقصد دم کی ہڈی یا ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کو کم کرنا ہے۔ اس تکیے کا ڈیزائن کچھ اس طرح سے بنایا گیا ہے کہ کمر کے حصے کو ایک سلٹ دیا گیا ہے تاکہ دم کی ہڈی کے درد میں مبتلا افراد کی ضرورت کے مطابق ہو۔
- درد کی دوا لیں۔دم کی ہڈی کے درد کو کم کرنے کے لیے، آپ درد کو کم کرنے والے ادویات لے سکتے ہیں جو سوزش اور درد کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ پیکیجنگ لیبل پر استعمال کے لئے مکمل ہدایات پڑھیں اور تجویز کردہ خوراک سے زیادہ نہ لیں۔ محفوظ طرف رہنے کے لیے، پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
دم کی ہڈی کے درد کے علاج کے لیے مختلف طریقے ہیں جو کیے جا سکتے ہیں۔ اگر دم کی ہڈی کا درد کم نہیں ہوتا ہے یا چھ ماہ یا اس سے زیادہ عرصے تک رہتا ہے تو آپ کو مناسب علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔