اضطراب یا بے چینی یہ محسوس کرنا معمول کی بات ہے جب کوئی شخص کسی صورت حال کا سامنا کرتا ہے یا ایسی خبریں سنتا ہے جو خوف یا پریشانی کا باعث بنتی ہے۔ البتہ، بے چینی اگر یہ بغیر کسی وجہ کے ظاہر ہوتا ہے یا اس پر قابو پانا مشکل ہے تو محتاط رہنے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ پریشانی کی خرابی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
بے چینی کی خرابی اور بے چینی ایک ہی نہیں. اضطراب کو معمول سمجھا جاتا ہے اگر یہ اب بھی قابو میں ہے اور اضطراب کے پیدا ہونے کے محرک عوامل کے حل ہونے کے بعد غائب ہوجاتی ہے۔
تاہم، اگر اضطراب کا احساس برقرار رہتا ہے یا اس وقت تک بگڑ جاتا ہے جب تک کہ یہ روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت نہ کرے، تو اس حالت کو بے چینی کی خرابی کہا جا سکتا ہے۔اضطرابی بیماری).
مختلف جانیں۔ علامت بے چینی
ہر کوئی اس وقت بے چینی محسوس کر سکتا ہے جب وہ کسی ایسی صورتحال کا سامنا کرنے والا ہو یا کسی ایسی صورت حال میں ہو جو انہیں لگتا ہے کہ وہ دھمکی آمیز یا خوفناک ہے، جیسے کہ اسکول بدلنا، کوئی نئی نوکری شروع کرنا، سرجری کروانا، کسی دوست یا خاندان کے کسی فرد کا حادثے سے متاثر ہونا، یا بیوی کو جنم دینے کا انتظار کرنا۔
اضطراب کا ابھرنا کیونکہ انہیں ایسے حالات یا حالات سے نمٹنا پڑتا ہے جو تناؤ والے سمجھے جاتے ہیں۔ پریشان لوگ عام طور پر درج ذیل علامات کا تجربہ کریں گے۔
- اعصابی، بے چین اور تناؤ
- تیز دل کی دھڑکن
- تیز سانس
- لرزتے ہوئے
- مشکل یا یہاں تک کہ سونے سے قاصر
- بہت پسینہ آتا ہے۔
- جسم کمزور محسوس ہوتا ہے۔
- توجہ مرکوز کرنے میں مشکل
- ایک احساس ہے کہ خطرہ ہو گا۔
فرق کرنا بے چینی کے ساتھ نارمل بے چینی خطرناک
پریشان یا بے چینی ہمیشہ برا نہیں. مثبت خیالات کے ساتھ، پیدا ہونے والی پریشانی کو بعض چیلنجوں یا حالات پر قابو پانے کے لیے حوصلہ افزائی یا حوصلہ افزائی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
مثال کے طور پر، امتحان یا نوکری کے انٹرویو کے دوران، پریشانی آپ کو مطالعہ کرنے یا نوکری کے انٹرویو کے لیے تیار کرنے کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے۔
دھیان رکھنے کی بات یہ ہے کہ جب اضطراب برقرار رہتا ہے حالانکہ محرک عنصر غائب ہو گیا ہے یا بے چینی کے احساسات بغیر کسی ظاہری وجہ کے ظاہر ہوتے ہیں اور سرگرمیوں میں مداخلت کرتے ہیں۔ اس صورت میں، آپ کو پریشانی کی خرابی کا شبہ ہونا چاہئے۔
ہر مریض کو مختلف علامات کا سامنا ہو سکتا ہے، اس بات پر منحصر ہے کہ وہ کس قسم کی اضطرابی بیماری کا شکار ہے۔ اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آیا بے چینی اگر علامات نارمل نظر آئیں یا دماغی عارضے کی وجہ سے ہوں تو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے معائنہ کرانا ضروری ہے۔
کی ایک بڑی تعداد پریشانی کی اقسام جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
درج ذیل اقسام ہیں۔ اضطرابی بیماری یا اضطراب کی خرابی اور اس کی علامات:
1. جیعمومی تشویش کی خرابی (عمومی تشویش کی خرابی)
عمومی اضطراب کے عارضے میں مبتلا شخص مختلف چیزوں کے بارے میں فکر مند یا ضرورت سے زیادہ فکر مند محسوس کر سکتا ہے، کام، صحت سے لے کر سادہ چیزوں تک، جیسے کہ دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنا۔
بے چینی عام بے چینی کی خرابی کی وجہ سے پیدا ہونے والی علامات ہر روز محسوس کی جا سکتی ہیں اور 6 ماہ سے زیادہ عرصے تک برقرار رہتی ہیں۔ نتیجتاً، اس اضطرابی عارضے میں مبتلا افراد کو روزمرہ کی سرگرمیاں اور کام کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا۔
پریشان کن اضطراب کے علاوہ، عمومی اضطراب کی خرابی کے شکار لوگ تھکاوٹ، تناؤ، متلی، سر درد، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، سانس کی قلت اور بے خوابی بھی محسوس کر سکتے ہیں۔
2. ایفاوبیا
فوبیا ایک قسم کی خرابی ہے۔ بے چینی جس سے متاثرہ شخص کو حد سے زیادہ خوف آتا ہے اور وہ کسی خاص چیز، جانور، یا ایسی صورت حال کی طرف غیر معقول ہونے کا رجحان رکھتا ہے جو زیادہ تر لوگوں میں خوف کا باعث نہیں ہوتا ہے۔
جن لوگوں کو فوبیا ہوتا ہے وہ گھبراہٹ کے حملوں یا شدید خوف کا تجربہ کر سکتے ہیں جب وہ کسی ایسی چیز یا جگہ کو دیکھتے ہیں جو فوبیا کو متحرک کرتی ہے، جیسے مکڑیاں، خون، ہجوم میں ہونا، تاریک جگہ، اونچی جگہ، یا بند جگہ۔
لہذا، فوبیا کے شکار لوگ عام طور پر اپنے آپ کو اس چیز یا صورتحال سے دور کرنے کی ہر ممکن کوشش کریں گے جس سے وہ ڈرتے ہیں۔
3. سماجی بے چینی کی خرابی
سماجی اضطراب کے عارضے میں مبتلا افراد، جسے سماجی فوبیا بھی کہا جاتا ہے، انتہائی اضطراب یا سماجی ماحول یا حالات کا خوف رکھتے ہیں جن میں انہیں دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنی پڑتی ہے۔
اس فوبیا میں مبتلا لوگ ہمیشہ محسوس کرتے ہیں کہ دوسروں کی طرف سے دیکھا اور ان کا فیصلہ کیا جاتا ہے، اور جب بھیڑ میں ہوتے ہیں تو خوفزدہ یا ضرورت سے زیادہ شرمندہ ہوتے ہیں۔ یہ چیزیں مریض کو ہمیشہ ایسے حالات سے بچنے کی کوشش کرنے پر مجبور کرتی ہیں جن میں اسے بہت سے لوگوں سے ملنے یا بات چیت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
4. پی ٹی ایس ڈی (پوسٹ ٹرامیٹک تناؤ کی خرابی)
پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر یا پی ٹی ایس ڈی کسی ایسے شخص میں ہوسکتا ہے جس نے کسی تکلیف دہ واقعے کا تجربہ کیا ہو یا جان لیوا صورتحال میں ہو۔ مثال کے طور پر، تنازعات یا جنگ کے علاقوں میں رہنا، قدرتی آفات سے متاثر، یا تشدد کا شکار۔
جو لوگ PTSD کا شکار ہوتے ہیں انہیں اکثر تکلیف دہ تجربے کو بھولنا مشکل ہوتا ہے، چاہے یہ ذہن میں آئے یا خواب کے دوران، جو پھر انہیں مجرم، الگ تھلگ اور دوسروں کے ساتھ ملنا مشکل محسوس کرتا ہے۔
بعض اوقات جن لوگوں کو PTSD ہے وہ بے خوابی اور یہاں تک کہ افسردگی کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں۔
5. گھبراہٹ کی خرابی
ہو سکتا ہے جب آپ کو چونکا دینے والی خبر موصول ہوئی ہو تو آپ گھبرا گئے ہوں، مثال کے طور پر، جب خاندان کا کوئی فرد یا قریبی رشتہ دار حادثے سے متاثر ہوا تھا۔ تاہم، آپ کا تجربہ کرنا یہ معمول ہے۔ گھبراہٹ کے عارضے میں مبتلا افراد کے برعکس جو بغیر کسی ظاہری وجہ کے خوف یا گھبراہٹ محسوس کر سکتے ہیں۔
بے چینی اور اس عارضے کی وجہ سے گھبراہٹ کے حملے کسی بھی وقت ظاہر ہو سکتے ہیں اور اچانک یا بار بار ہو سکتے ہیں۔ جب گھبراہٹ کی علامات ظاہر ہوتی ہیں، گھبراہٹ کی خرابی کے شکار لوگ عام طور پر بہت سی دوسری علامات محسوس کر سکتے ہیں، جیسے دھڑکن، ٹھنڈا پسینہ، چکر آنا، سانس لینے میں تکلیف، اور جسم کا لرزنا اور کمزوری محسوس کرنا۔
گھبراہٹ کے عارضے میں مبتلا افراد اس بات کا اندازہ نہیں لگا سکتے کہ یہ عارضہ کب ظاہر ہوگا یا کیا شروع ہوگا۔ لہٰذا، گھبراہٹ کے عارضے میں مبتلا چند لوگ نہیں جو عوامی مقامات پر گھبراہٹ کے حملوں کے دوبارہ ہونے کے خوف سے خود کو سماجی ماحول سے دور رکھتے ہیں۔
6. جیجنونی مجبوری خرابی (OCD)
جو لوگ OCD کا شکار ہوتے ہیں ان میں اپنے دماغ سے پیدا ہونے والی پریشانی کو دور کرنے کے لیے بار بار کام کرنے کا رجحان ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، اسے اپنے ہاتھ 3 بار دھونے چاہئیں کیونکہ اسے لگتا ہے کہ اس کے ہاتھ ابھی بھی گندے ہیں۔
اس خرابی پر قابو پانا مشکل ہے، مستقل ہے، اور کسی بھی وقت دوبارہ ہو سکتا ہے، جس سے مریض کے لیے روزمرہ کی سرگرمیاں کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
قابو پانے کے کچھ طریقے بے چینی
اضطراب کے احساسات کو دور کرنے یا روکنے کے لیے، آپ درج ذیل طریقے اپنا سکتے ہیں:
- مناسب نیند اور آرام
- کیفین اور الکحل والے مشروبات کی کھپت کو محدود کرنا
- آرام کی تکنیکوں جیسے مراقبہ اور یوگا کو آزما کر تناؤ کو کم کریں۔
- جسمانی سرگرمی کرنا یا باقاعدگی سے ورزش کرنا
- خیالات کا تبادلہ کرنے کی کوشش کرنا یا دوستوں سے بات کرنا
اگر مندرجہ بالا طریقوں کو انجام دیا گیا ہے اور محرک عوامل بے چینی حل بھی ہو گیا لیکن پریشانی دور نہیں ہوئی، آپ کسی ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔ آپ جس پریشانی کی خرابی کا سامنا کر رہے ہیں اس کی وجہ اور قسم کا تعین کرنے کے لیے، ایک ماہر نفسیات نفسیاتی معائنہ کرے گا۔
اگر امتحان کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو اضطراب کی بیماری ہے تو ماہر نفسیات آپ کا علاج کرے گا۔ بے چینی آپ سائیکو تھراپی اور مشاورت سے محسوس کرتے ہیں، اور اگر ضرورت ہو تو سکون آور دوائیں دیتے ہیں۔
بے چینی وقت گزرنے کے ساتھ اضطراب کی خرابیوں کی وجہ سے پیدا ہونے والے متاثرین کو افسردہ کرنے، خودکشی کرنے، منشیات یا الکحل مشروبات کا غلط استعمال کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو فوری طور پر ایک ماہر نفسیات سے مشورہ کریں.