قبض پر قابو پانے کے لیے قدرتی جلاب کا انتخاب کرنا زیادہ محفوظ ہے۔

جلاب دوائیں ایک قسم کی دوائیں ہیں جو قبض یا قبض کے علاج کے لیے کھائی جاتی ہیں۔ فارمیسیوں میں اوور دی کاؤنٹر دوائیوں کے علاوہ، بہت سے جڑی بوٹیوں والے پودے یا کچھ غذائیں ایسی ہیں جن کا جلاب اثر ہوتا ہے اور قبض کے علاج کے لیے اچھی ہیں۔

ہفتے میں 3 بار سے کم رفع حاجت قبض کی علامت ہو سکتی ہے۔ قبض اس لیے ہوتی ہے کہ آنتیں باقاعدگی سے حرکت نہیں کرتیں، اس لیے پاخانہ یا پاخانہ سخت اور خشک ہوتا ہے اور گزرنا مشکل ہوتا ہے۔

جلاب یا جلاب عام طور پر قبض کے علاج کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ یہ دوا پاخانہ کو کمپیکٹ کرکے، پاخانے میں پانی کی مقدار بڑھا کر، یا پاخانہ کو نرم بنا کر، اسے گزرنا آسان بنا کر کام کرتی ہے۔

قدرتی جلاب دواؤں کے پودوں کی اقسام

جلاب کے علاوہ، کئی قدرتی جلاب ہیں جو قبض کے علاج کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں، بشمول:

1. سائیلیم

یہ جڑی بوٹی قدرتی ریشوں کے ساتھ جلاب ہے جو پاخانہ بناتی ہے۔ سائیلیم یہ اکثر قبض یا دائمی قبض کے لیے استعمال ہوتا ہے اور اسے قدرتی اور مصنوعی دونوں طرح کے جلاب کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔

اگرچہ یہ استعمال کرنا کافی محفوظ ہے، کچھ لوگ اس قدرتی جلاب کا استعمال کرتے وقت ضمنی اثرات جیسے الرجی، متلی، پیٹ میں درد، اور الٹی کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

2. کاسکارا ساگراڈا (buckthorn)

یہ قدرتی یا ہربل جلاب درخت کی چھال کے عرق سے حاصل کیا جاتا ہے۔ buckthorn. پودے کا عرق نظام انہضام کی حرکت کو متحرک کر سکتا ہے، اس طرح شوچ کی خواہش کو متحرک کر سکتا ہے۔

اس قدرتی جلاب کو عام طور پر قلیل مدت کے لیے استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ اس کے مضر اثرات جیسے معدے کی خرابی اور الیکٹرولائٹ میں خلل پڑتا ہے۔ اگر طویل مدتی استعمال کیا جائے تو نکالیں۔ buckthorn جگر کے کام کو خراب کر سکتا ہے۔

3. پھسلنے والا ایلم

یہ جڑی بوٹی پاخانے کو نرم بنا کر اور آنتوں کی حرکت کو متحرک کر کے قبض کا علاج کر سکتی ہے۔ بہر حال، پھسلنے والا ایلم آنتوں میں ان ادویات یا سپلیمنٹس کے جذب کو کم کرنے کے خطرے کی وجہ سے دیگر ادویات یا سپلیمنٹس کے ساتھ استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

اس کے علاوہ، یہ قدرتی جلاب بعض اوقات بعض لوگوں میں الرجی کا سبب بن سکتا ہے۔

4. سینا۔

یہ قدرتی جلاب عام طور پر قبض کے علاج اور طبی طریقہ کار سے گزرنے سے پہلے بڑی آنت کو صاف کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ زیادہ خوراک کے ساتھ طویل مدتی استعمال سے جگر کے مسائل پیدا ہونے کی اطلاع ملی ہے۔

5. روبرب (تارو کے درخت کا تنا)

یہ جڑی بوٹیوں کا پودا اس میں موجود ٹینن مواد کی وجہ سے جلاب اور اسہال کے خلاف اثر رکھتا ہے۔ تاہم، روبرب پلانٹ صرف مختصر مدت میں استعمال کیا جا سکتا ہے.

6. ادرک

انڈونیشیا میں جو مصالحے بڑے پیمانے پر پائے جاتے ہیں ان میں اینٹی آکسیڈنٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہی نہیں ادرک ہاضمے اور قبض پر قابو پانے کے لیے بھی اچھی ہے۔ اسے قدرتی جلاب کے طور پر استعمال کرنے کے لیے آپ ادرک کو گرم ادرک کی چائے کی شکل میں کھا سکتے ہیں۔

ان میں سے بہت سی جڑی بوٹیاں چائے کی شکل میں فروخت ہوتی ہیں۔ یہ جلاب چائے جڑی بوٹیوں اور چائے کی پتیوں کے امتزاج سے بنائی جاتی ہے۔ اس قسم کی جڑی بوٹیوں والی چائے کو روزانہ ایک کپ پینے اور سونے سے پہلے صرف پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

جب آپ اسے استعمال کرنا چاہیں تو پروڈکٹ کے لیبل کو احتیاط سے پڑھیں اور استعمال کے لیے دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔

جلاب کھانے کی اشیاء

جڑی بوٹیوں سے جلانے والی مصنوعات کے علاوہ، بہت سی غذائیں ایسی ہیں جو قبض میں مدد کر سکتی ہیں۔ یہ کھانے عام طور پر ایسی غذائیں ہیں جن میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے، جیسے:

پھل

پھل فائبر، پانی، اور قدرتی وٹامنز اور معدنیات کا ذریعہ ہیں جو ہاضمے کے لیے اچھے ہیں۔ سیب، ناشپاتی، کیوی اور امرود سمیت کئی قسم کے پھل ہیں جو ہاضمے کے لیے اچھے ہیں۔ آپ ان پھلوں کو براہ راست کھا سکتے ہیں یا جوس میں پروسس کر سکتے ہیں۔

سبزیاں

قبض کے علاج کے لیے سبزیاں فائبر کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں۔ سبزیوں کی بہت سی اقسام ہیں جن کا استعمال قبض کو روکنے اور علاج کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے، یعنی پالک، بروکولی، گاجر اور بند گوبھی۔ یہ سبزیاں پاخانے کو گھنا اور آنتوں کی حرکت کے دوران گزرنا آسان بنا سکتی ہیں۔

گری دار میوے

قبض کے علاج کے لیے فائبر کے دوسرے اچھے ذرائع میں سارا اناج اور پھلیاں ہیں، جیسے فلیکسیڈ (Chia بیج)، مونگ پھلی، سویابین، اور گردے کی پھلیاں۔

تاہم، کچھ گری دار میوے اور بیج پیٹ پھولنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ انہیں قدرتی جلاب کے طور پر استعمال کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو بہت زیادہ گری دار میوے یا بیج نہیں کھانے چاہئیں۔

اگر ان میں سے کچھ قدرتی جلاب آپ کے قبض کے لیے کام نہیں کرتے ہیں یا اگر قبض اب بھی دہراتی ہے تو بہتر ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ یہ اس لیے ضروری ہے کہ ڈاکٹر آپ کو جس قبض کا سامنا ہے اس کی وجہ معلوم کر سکے اور قبض کے لیے مناسب علاج کا تعین کر سکے۔