حاملہ خواتین میں متلی کو ختم کرنے کے لیے مختلف قسم کے کھانے کا جاننا بہت ضروری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ متلی اور الٹی حاملہ خواتین کو کھانے سے ہچکچا سکتی ہے، حالانکہ جنین کے لیے غذائیت کی مقدار کو پورا کرنا ضروری ہے۔ چلو بھئی,دیکھیں کون سی غذائیں حاملہ خواتین میں متلی کو ختم کر سکتی ہیں!
حمل کے دوران متلی اور الٹی عام طور پر پہلی سہ ماہی میں ہوتی ہے۔ یہ حقیقت میں عام ہے اور صحت مند حمل کی علامت ہے۔ تاہم، جب یہ ضرورت سے زیادہ ہوتا ہے، تو اس حالت کو ہائپریمیسس گریویڈیرم کہتے ہیں۔
Hyperemesis gravidarum حاملہ خواتین کو کمزور بنا سکتا ہے لہذا وہ اپنی سرگرمیوں کو بہتر طریقے سے انجام دینے سے قاصر ہیں۔ اگر زیادہ شدید ہو تو یہ حالت پانی کی کمی اور وزن میں کمی کا سبب بھی بن سکتی ہے، جو حاملہ خواتین اور جنین کی صحت کو خطرے میں ڈال سکتی ہے۔
حاملہ خواتین میں متلی سے چھٹکارا پانے والی غذائیں
اگر حاملہ خواتین ان لوگوں میں شامل ہیں جو اکثر متلی محسوس کرتی ہیں، تو آپ کو حاملہ خواتین میں متلی کو دور کرنے کے لیے کھانے کے مختلف اختیارات کے بارے میں جاننا چاہیے لیکن پھر بھی وہ غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل ہو سکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:
1. ادرک
ادرک کو طویل عرصے سے پیٹ کے امراض، خاص طور پر متلی اور الٹی کے علاج کے لیے ایک مفید مصالحہ کے طور پر جانا جاتا ہے۔ اس مصالحے میں بائیو ایکٹیو مرکبات ہوتے ہیں جو متلی کو دور کرنے کے لیے معدے اور مرکزی اعصابی نظام کے ساتھ تعامل کرتے ہیں۔ اگر اس سے مدد ملتی ہے تو حاملہ خواتین ادرک کی چائے، ادرک کے بسکٹ یا ادرک کی کینڈی کھا سکتی ہیں۔
2. کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذائیں
متلی اور الٹی کو دور کرنے کے لیے اکثر پرسوتی ماہرین کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذائیں تجویز کرتے ہیں، جیسے بسکٹ، چاول، نوڈلز، آلو، پاستا اور روٹی۔ یہ غذائیں پیٹ کے تیزاب کو جذب کرنے میں مدد کرتی ہیں، تاکہ حاملہ خواتین کا معدہ زیادہ آرام دہ محسوس کرے۔
3. پروٹین سے بھرپور غذائیں
مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ پروٹین سے بھرپور غذائیں حاملہ خواتین میں متلی کی علامات کو کم کر سکتی ہیں، یہاں تک کہ کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں سے بھی بہتر۔ مختلف گوشت، ٹوفو، یا tempeh کے علاوہ، مونگ پھلی یا مونگ پھلی کا مکھن بھی زیادہ پروٹین والی غذاؤں کا انتخاب ہو سکتا ہے جب تک کہ حاملہ خواتین کو الرجی نہ ہو۔
خیال کیا جاتا ہے کہ پروٹین سے بھرپور غذائیں گیسٹرن ہارمون کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہیں۔ یہ ہارمون معدے کی حرکات کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے جو متلی ہونے پر ضرورت سے زیادہ ہوتی ہے، تاکہ معدے میں موجود کھانے کو الٹی نہ ہو۔
4. مختلف قسم کے سوپ
مختلف قسم کے سوپ حاملہ خواتین کو زیادہ آسانی سے برداشت کر لیتی ہیں جنہیں آسانی سے متلی آتی ہے، کیونکہ یہ غذائیں معدے سے جلد ہضم ہو جاتی ہیں۔ چکن سوپ کے ایک پیالے میں نمک اور پوٹاشیم ہو سکتا ہے، اس لیے یہ قے کے بعد ضائع ہونے والی الیکٹرولائٹس کو تبدیل کرنے کے لیے بہت اچھا ہے۔
5. ٹھنڈا کھانا
اگر چکن سوپ یا کسی بھی گریوی کی بو اب بھی آپ کو متلی بناتی ہے، تو آپ ٹھنڈے کھانے کو گرم کھانے سے بہتر برداشت کر سکتے ہیں۔ آئس کریم، کولڈ کٹ فروٹ، یا دہی ایک آپشن ہو سکتا ہے کیونکہ عام طور پر ان کھانوں میں تیز خوشبو نہیں ہوتی ہے۔
مندرجہ بالا مختلف کھانوں کے علاوہ، حاملہ خواتین کو اپنی روزانہ منرل واٹر کی ضروریات کو بھی پورا کرنا چاہیے۔ حاملہ خواتین متلی کو دور کرنے کے لیے ایک کپ گرم پانی میں لیموں یا ادرک کا ٹکڑا ڈال سکتی ہیں۔ کیفین والے مشروبات یا دودھ پر مشتمل مشروبات سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ مشروبات حاملہ خواتین کو زیادہ متلی کر سکتے ہیں۔
حاملہ خواتین میں متلی سے نجات کے لیے غذا
متلی سے چھٹکارا پانے کے لیے صحیح غذا کھانے کے علاوہ حاملہ خواتین کو بھی صحیح خوراک سے گزرنا چاہیے۔ متلی کی روک تھام اور علاج کے لیے ذیل میں غذائی رہنما اصول ہیں:
- چھوٹے حصے کھائیں لیکن اکثر۔
- تیل والے کھانے کے استعمال سے پرہیز کریں۔
- تھوڑا تھوڑا پیو۔
- دن کے مخصوص اوقات کے لیے متلی کو کم کرنے والی آسان غذائیں تیار کریں، مثال کے طور پر جب آپ رات کو جاگیں۔
- کھانے کے فوراً بعد لیٹنے سے گریز کریں، کھانے کے بعد کم از کم 30 منٹ تک۔
- سونے سے پہلے زیادہ پروٹین والا ناشتہ کھائیں۔
اس کے علاوہ، متلی کو دور کرنے میں مدد کے لیے، اچانک پوزیشن تبدیل کرنے سے گریز کریں، مثال کے طور پر، جلدی سے بستر سے اٹھنا یا بیٹھ کر کھڑے ہونا۔ بیٹھنے یا کھڑے ہونے سے پہلے آہستہ آہستہ پوزیشن تبدیل کریں۔
اگر حاملہ خواتین نے اپنی خوراک کو برقرار رکھنے اور صحیح غذا کھانے کی کوشش کی ہے، لیکن متلی اور الٹی بہت شدید اور پریشان کن ہیں، تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔