اپنے میٹھے اور فرحت بخش ذائقے کے علاوہ بچوں کی صحت کے لیے خربوزے کے متعدد فوائد ہیں، تمہیں معلوم ہے، روٹی۔ یہ فوائد خربوزے میں پائے جانے والے غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈنٹس سے حاصل ہوتے ہیں۔ نہ صرف اسے چھلکے اور کاٹ کر فوراً کھایا جا سکتا ہے بلکہ اس پھل کو جوس میں پروسیس کیا جا سکتا ہے۔ پھل کا ترکاریاں.
تربوز کا پھل فائبر اور اچھے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے جو بچوں کی نشوونما اور نشوونما میں معاون ہوتا ہے، بشمول پوٹاشیم، فولیٹ، میگنیشیم، کولین، اور وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن ای، اور وٹامن کے۔ خربوزہ کے پھل میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں، جیسے پولیفینول، فلاوونائڈز، اور لیوٹین۔
بچوں کی صحت کے لیے خربوزے کے فوائد
کچھ بچے خربوزے کھانے سے انکار کر سکتے ہیں، خاص کر جب وہ ہو رہے ہوں۔ چننے والا کھانے والا. بہتر بنانے کے لیے، ماں خربوزے کو دیگر پکوانوں میں پروسیس کر سکتی ہے، جیسے جوس، smoothies، یا ایک مخلوط پھل کا ترکاریاں جو آپ کا چھوٹا بچہ پسند کر سکتا ہے۔
نہ صرف یہ کہ آپ کے چھوٹے بچے کی روزانہ کی غذائیت کو پورا کرنا اچھا ہے، بلکہ خربوزے کے بہت سے فوائد ہیں جو اسے حاصل ہو سکتے ہیں، بشمول:
1. کافی جسم کے سیال کی ضرورت ہے
خربوزے کا تقریباً 90 فیصد حصہ پانی پر مشتمل ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس بیج کے پھل میں جسم کو درکار اہم الیکٹرولائٹس جیسے میگنیشیم، پوٹاشیم، سوڈیم اور کیلشیم بھی ہوتے ہیں۔
پانی اور الیکٹرولائٹ مواد آپ کے چھوٹے کے جسم کے لیے غیر معمولی فوائد فراہم کرتا ہے، یعنی جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کرتا ہے اور اسے پانی کی کمی سے بچاتا ہے۔
2. آنکھوں کی صحت اور کام کی حمایت کرتا ہے
خربوزہ کا اگلا فائدہ بچوں کی آنکھوں کی صحت کے لیے ہے۔ یہ فوائد خربوزے میں پائے جانے والے وٹامن اے اور اینٹی آکسیڈنٹس یعنی اینٹی آکسیڈنٹس سے حاصل ہوتے ہیں۔ lutein اور زیکسینتھین.
ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ایسی غذاؤں کا استعمال جن میں وٹامن اے اور اینٹی آکسیڈنٹس بہت زیادہ ہوتے ہیں، جیسے خربوزہ، آنکھوں کی صحت اور افعال کو برقرار رکھتا ہے اور بینائی کے مسائل کو روک سکتا ہے۔
3. صحت اور اعصابی نظام کو برقرار رکھیں
خربوزے میں کافی مقدار میں پوٹاشیم ہوتا ہے۔ یہ معدنیات آپ کے چھوٹے کے پٹھوں اور اعصابی نظام کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، پوٹاشیم بھی جسم کے سیالوں کے توازن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، اور بلڈ پریشر کو صحت مند رکھتا ہے.
4. بچے کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنائیں
نہ صرف آنکھوں کی صحت کے لیے اچھا ہے، خربوزے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی بچوں کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے بھی بہت اچھا ہے۔ مضبوط مدافعتی نظام کے ساتھ، آپ کے چھوٹے بچے کا جسم کم بیمار ہو گا اور انفیکشن کے خلاف مضبوط ہو گا۔
اس کے علاوہ یہ دونوں اجزاء فری ریڈیکلز کے سامنے آنے سے خلیات کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں جو کہ مختلف قسم کی بیماریوں کا باعث بن سکتے ہیں۔
5. ہموار عمل انہضام
چونکہ اس میں بہت زیادہ فائبر اور پانی ہوتا ہے، اس لیے خربوزے آپ کے چھوٹے بچے کے لیے کھانا ہاضمہ کو بہتر بنانے اور قبض کو روکنے کے لیے بھی اچھے ہیں۔ اس کے علاوہ خربوزے میں پری بائیوٹک خصوصیات بھی ہوتی ہیں جو آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کی افزائش کو بڑھا سکتی ہیں۔
6. ہڈیوں کی صحت اور طاقت کی حمایت کرتا ہے۔
خربوزے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ بچوں کی ہڈیوں کی صحت کو سہارا دے سکتا ہے۔ یہ خصوصیات خربوزے میں موجود وٹامن کے، کیلشیم اور فولک ایسڈ کے مواد سے حاصل ہوتی ہیں۔
یہ تین قسم کے غذائی اجزاء آپ کے چھوٹے کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور ان کی نشوونما میں مدد دینے کے لیے اہم اجزاء ہیں۔
یہ بچوں کی صحت کے لیے خربوزے کے مختلف فوائد کے بارے میں معلومات ہے جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔ اوپر دی گئی معلومات کو جان کر، اب آپ کو اپنے چھوٹے کے روزانہ کے مینو میں خربوزے کو شامل کرنے میں ہچکچاہٹ کی ضرورت نہیں ہے، ٹھیک ہے؟
خربوزے کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے خربوزے کو اچھی حالت میں منتخب کریں اور پھل کی جلد میں کوئی خرابی نہ ہو، بن۔ اس کے علاوہ، خربوزے کو اچھی طرح دھونا اور اپنے چھوٹے بچے کو دینے سے پہلے اسے کاٹنا نہ بھولیں۔
باقاعدگی سے خربوزے کھانے کے علاوہ، آپ کے بچے کو اپنی روزمرہ کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے دیگر غذائیت سے بھرپور کھانے کی بھی ضرورت ہے۔
اگر آپ کے پاس اب بھی بچوں کے لیے خربوزے کے فوائد کے بارے میں سوالات ہیں یا آپ اپنے چھوٹے بچے کو خربوزے دینے کے بارے میں الجھن میں ہیں کیونکہ وہ انہیں کھانا نہیں چاہتا تو آپ ڈاکٹر سے رجوع کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر آپ کے چھوٹے بچے کے لیے اچھے غذائیت والے کھانے کے انتخاب کے بارے میں مشورہ دے گا۔