حاملہ خواتین کے لیے سنگترے کے فوائد کم نہیں ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس پھل میں موجود غذائی اجزاء حمل کے دوران جنین کی نشوونما اور نشوونما اور ماں کی صحت پر اچھے اثرات مرتب کرتے ہیں۔
لاطینی نام سنتری ھٹیسینینسس ایک قسم کا پھل ہے جو عام طور پر انڈونیشیا سمیت اشنکٹبندیی آب و ہوا میں پایا جاتا ہے۔ ھٹی پھلوں کو عام طور پر براہ راست استعمال کیا جاتا ہے یا اسے مختلف قسم کے مشروبات کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، جیسے جوس۔
نارنگی نہ صرف میٹھا، کھٹا اور فرحت بخش ذائقہ کا حامل ہوتا ہے بلکہ اس میں وٹامنز، منرلز اور فائبر بھی بھرپور ہوتے ہیں جو رحم میں بچے کی نشوونما اور ماں کی صحت کے لیے اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
حاملہ خواتین کے لیے سنگترے کے بے شمار فوائد
ایک سنتری میں ایک شخص کی روزانہ وٹامن سی کی 100 فیصد سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ یہ مقدار خاندان کے دیگر پھلوں میں وٹامن سی سے زیادہ ہے۔ ھٹی. اس کے علاوہ، سنترے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتے ہیں اور اس میں مختلف قسم کے دیگر غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جیسے فائبر، کیلشیم، پوٹاشیم اور فولک ایسڈ۔
ھٹی پھلوں میں موجود غذائی اجزاء کی تعداد یقینی طور پر حاملہ خواتین اور ان کے جنین کے لیے فوائد فراہم کرے گی۔ ھٹی پھلوں کے چند فوائد درج ذیل ہیں جو حاصل کیے جا سکتے ہیں۔
1. پیدائشی نقائص کو روکنے میں مدد کریں۔
حاملہ خواتین یا خواتین جو حمل کا پروگرام چلا رہی ہیں، ان کے لیے فولک ایسڈ کی کافی مقدار حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ فولک ایسڈ دماغ اور نیورل ٹیوب کی تشکیل کے عوارض جیسے کہ ایننسیفلی اور اسپائنا بائفڈا کو روکنے میں مدد کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔
سنتری میں فولک ایسڈ کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے۔ لہذا، حمل کے دوران سنتری کا استعمال حاملہ خواتین کو فولک ایسڈ کی ضروریات کو پورا کرنے اور پیدائشی نقائص کے خطرے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
2. قبض کو روکیں۔
صحت مند نظام انہضام کو برقرار رکھنے کے لیے نارنجی فائبر کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے۔ مناسب فائبر کی مقدار کو پورا کرنے سے، حاملہ خواتین قبض کے مسائل سے بچ جائیں گی جو عام طور پر حمل کے دوران پیش آتے ہیں۔
اس کے علاوہ، لیموں کے پھلوں میں موجود فائبر کی مقدار حاملہ خواتین کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلانے میں بھی مدد دیتی ہے، اس طرح زیادہ کھانے سے روکتا ہے جو کہ وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر یہ حمل کے دوران ہوتا ہے تو یہ بھی اچھا نہیں ہے۔
3. صحت مند جلد کو برقرار رکھیں
حاملہ خواتین کے لیے نارنجی کے فوائد جو بہت کم معلوم ہوتے ہیں وہ یہ ہیں کہ وہ صحت مند جلد کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ حمل کے دوران، حاملہ خواتین ایسی جلد کا تجربہ کر سکتی ہیں جو پھیکی، خشک اور مہاسوں کا شکار نظر آتی ہے۔
اس مسئلے پر قابو پانے کے لیے، باہر سے جلد کی دیکھ بھال دراصل کافی نہیں ہے۔ درحقیقت، جلد کے کچھ ایسے علاج ہیں جن کی حمل کے دوران اجازت نہیں ہے۔ لہذا، صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لئے غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانے کی بھی ضرورت ہے۔
جلد کے لیے بہترین غذاؤں میں سے ایک لیموں کا پھل ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی سے بھرپور پھل جلد کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد کرتے ہیں اور جسم کو کولیجن پیدا کرنے میں مدد دیتے ہیں، اس طرح جلد نمی اور مضبوط رہے گی۔
4. بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کریں۔
حمل کے دوران ہائی بلڈ پریشر یا حمل کے دوران ہائی بلڈ پریشر ماں اور جنین کو نقصان پہنچا سکتا ہے اگر مناسب علاج نہ کیا جائے۔ لہذا، اس حالت کو روکنے کے لئے بہتر ہے.
سادہ طریقے جیسے کہ پورے سنترے کا باقاعدگی سے استعمال کرنا یا اورنج جوس کی شکل میں استعمال کرنا حاملہ خواتین کو بلڈ پریشر کے مسائل سے بچنے میں مدد دے سکتا ہے۔ یہ سنتری میں پوٹاشیم کی اعلی سطح کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ پوٹاشیم جسم میں رطوبت کے توازن کو برقرار رکھنے اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مفید ہے۔
5. خون کی کمی کو روکیں۔
حمل کے دوران، حاملہ عورت کے جسم کو جنین کی نشوونما کے لیے زیادہ خون پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے حاملہ خواتین کو زیادہ غذائی اجزاء خصوصاً آئرن، فولک ایسڈ اور وٹامن بی 12 کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ حمل کے دوران خون کی کمی نہ ہو۔
نارنجی میں موجود فولک ایسڈ خون کے سرخ خلیات کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے جبکہ وٹامن سی کا مواد آنتوں میں آئرن کے جذب کو بڑھا سکتا ہے۔ لہذا، سنتری حاملہ خواتین کے جسم میں سرخ خون کے خلیات پیدا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
حاملہ خواتین کے لیے سنگترے کے فائدے بہت ہی پیارے ہیں جنہیں یاد نہ کریں۔ لہذا، حاملہ خواتین اس پھل کو کھانے کے درمیان ناشتے کے طور پر شامل کرنا شروع کر سکتی ہیں۔ تاہم، ذہن میں رکھیں کہ سنتری کی تیزابیت ایسڈ ریفلوکس بیماری کی تکرار کو متحرک کر سکتی ہے۔
لہذا، آپ کو خالی پیٹ سنتری کے استعمال سے گریز کرنا چاہیے، خاص طور پر اگر حاملہ خواتین کے پیٹ میں تیزابیت کی بیماری کی سابقہ تاریخ ہو اور وہ حمل کے آخری سہ ماہی میں داخل ہو چکی ہوں، کیونکہ اس وقت پیٹ میں تیزابیت بڑھنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
اگر ضروری ہو تو حاملہ خواتین حمل کے دوران کھٹی پھلوں کے استعمال کے حوالے سے ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتی ہیں۔ کسی بھی غذائیت سے بھرپور کھانے کے بارے میں بھی پوچھیں جو حاملہ خواتین کی صحت اور رحم میں چھوٹے بچے کی نشوونما اور نشوونما میں معاون ثابت ہو۔