ایگوروفوبیا یا ایگوروفوبیا جگہوں یا حالات میں ایک حد سے زیادہ خوف یا اضطراب ہے جو متاثرہ شخص کو گھبراہٹ، شرمندگی، بے بس یا پھنسے ہوئے محسوس کرتا ہے۔ عام طور پر، ایگوروفوبیا اس وقت ہوتا ہے جب مریض کو ایک یا زیادہ گھبراہٹ کے حملوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
حالات یا جگہیں جو ہر فرد میں فوبیا کا سبب بن سکتی ہیں مختلف ہیں۔ کچھ لوگ بعض حالات یا حالات سے ڈرتے ہیں، جیسے کہ ہجوم، دوسرے زیادہ مخصوص چیزوں سے ڈرتے ہیں، جیسے خون یا کچھ جانور۔
ایگوروفوبیا کے شکار لوگ کئی جگہوں اور حالات میں ضرورت سے زیادہ خوف اور اضطراب محسوس کریں گے، جیسے کہ عوامی مقامات، بند جگہیں، ہجوم اور ایسے حالات جن سے مدد حاصل کرنا مشکل ہو۔ عام طور پر، ایگوروفوبیا کے شکار افراد کو عوامی مقامات پر ان کے ساتھ رشتہ داروں یا دوستوں کی ضرورت ہوتی ہے۔
ایگوروفوبیا کی وجوہات
Agoraphobia عام طور پر اس وقت پیدا ہوتا ہے جب کسی شخص کو کسی خاص جگہ یا حالت میں ایک سے زیادہ گھبراہٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ ایگوروفوبیا کے شکار افراد کو خوف اور جگہ یا حالت سے بچنے کا سبب بنتا ہے۔
ایگوروفوبیا کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے۔ یہ حالت بچپن سے ہی کسی شخص کو ہو سکتی ہے، لیکن ان خواتین میں زیادہ عام ہے جو نوعمر یا نوجوان بالغ ہیں (35 سال سے کم)۔
ایگوروفوبیا کے خطرے کے عوامل
ایسے کئی عوامل ہیں جو کسی شخص کے ایگوروفوبیا کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، یعنی:
- جرم کا شکار ہونے، حادثہ ہونے، یا بعض بیماریوں کا شکار ہونے کا اندیشہ ہوتا ہے۔
- ایسے واقعات سے صدمہ جن کا تجربہ کیا گیا ہو، جیسے خاندان کے کسی فرد کو کھونا یا اذیت کا سامنا کرنا
- کوئی اور ذہنی عارضہ ہو، جیسے ڈپریشن، بلیمیا، یا کشودا نرووسا
- دماغ کے اس حصے میں خرابی کا شکار ہونا جو خوف کو کنٹرول کرتا ہے۔
- ایک اور قسم کا فوبیا ہے۔
- فکر مند اور اعصابی فطرت ہے۔
- خاندان کا کوئی ایسا فرد رکھیں جو ایگوروفوبیا کا شکار ہو۔
- کسی پارٹنر کے ساتھ ناخوشگوار تعلق رکھنا، جیسے کہ ایسا ساتھی ہونا جو بہت زیادہ پابندی والا ہو۔
ایگوروفوبیا کی علامات
ایگوروفوبیا کی اہم علامات خوف اور اضطراب ہیں جو ہر بار اس وقت پیدا ہوتی ہیں جب مریض کچھ جگہوں یا حالات کے بارے میں سوچتا ہے، تجربہ کرتا ہے، یا ہوتا ہے، جیسے:
- کھلی جگہ پر ہونا، جیسے کہ ایک بڑی پارکنگ لاٹ، پارک، یا مال
- ایک بند جگہ میں ہونا، جیسے مووی تھیٹر، میٹنگ روم، یا لفٹ
- گھر سے باہر اکیلا رہنا
- پبلک ٹرانسپورٹ کا استعمال کرنا، جیسے بس یا ٹرین
- لائن میں انتظار کرنا یا ہجوم میں ہونا
یہ علامات اس وقت ختم ہو جائیں گی جب مریض سوچنا چھوڑ دے گا یا جگہ اور حالت سے باہر ہو جائے گا۔
ایگوروفوبیا کے شکار افراد کو جو خوف اور اضطراب کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ عام طور پر جسمانی، علمی (سوچ کے نمونوں) اور طرز عمل کی علامات کا سبب بنتا ہے۔ مندرجہ ذیل تین علامات کی وضاحت ہے:
جسمانی علامات
ایگوروفوبیا کے شکار لوگوں کی بے چینی اور خوف گھبراہٹ کے حملوں کی طرح طرح طرح کی جسمانی علامات پیدا کر سکتا ہے، جیسے:
- دل دھڑک رہا ہے۔
- تیز سانس لینا (ہائپر وینٹیلیشن)
- سینے کا درد
- جسم گرم اور پسینہ محسوس کرتا ہے۔
- ٹینیٹس
- کانپنا، بے حسی، یا جھنجھلاہٹ
- پیٹ میں درد یا اسہال
- نگلنے یا دم گھٹنے میں دشواری
- بیمار محسوس کرنا یا گزرنے کی طرح محسوس کرنا
علمی علامات
جسمانی علامات کے علاوہ، ایگوروفوبیا والے لوگ علمی علامات کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں۔ ایگوروفوبیا میں مبتلا افراد مذکورہ بالا حالات یا جگہوں پر عموماً شرمندگی محسوس کریں گے، احمق نظر آئیں گے، اور اپنا صاف ذہن کھو دیں گے۔
سلوک کی علامات
ایگوروفوبیا کے شکار لوگوں کو جو خوف اور اضطراب کا سامنا ہے وہ بھی رویے میں تبدیلیوں کا باعث بن سکتا ہے، جیسے:
- ایسے حالات سے بچیں جو گھبراہٹ کے حملوں کا شکار ہوں، جیسے کہ پبلک ٹرانسپورٹ پر ہونا، لائن میں انتظار کرنا، یا ہجوم والی جگہوں پر
- گھر سے نکلنے سے ڈر لگتا ہے۔
- گھر سے باہر جانے کے لیے دوست کی ضرورت ہے۔
ڈاکٹر کے پاس کب جانا ہے۔
اگر آپ مندرجہ بالا علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کے پاس جانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ خاص طور پر جب تجربہ شدہ علامات اکثر ظاہر ہوتی ہیں اور سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہیں۔ اگر خود کو تکلیف دینے یا خودکشی کرنے کی خواہش ہو تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔
ایگوروفوبیا کی تشخیص
ایگوروفوبیا کی تشخیص کے لیے، ڈاکٹر ان علامات کے بارے میں پوچھے گا جن کا مریض کو سامنا ہے۔ جسمانی معائنہ اور تحقیقات، جیسے کہ خون کے ٹیسٹ، صرف اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کیے جائیں گے کہ آپ جن علامات کا سامنا کر رہے ہیں وہ کسی اور بیماری کی وجہ سے نہیں ہیں۔
اگلا، ڈاکٹر طریقہ استعمال کرے گا دماغی عوارض کی تشخیصی اور شماریاتی دستیs (DSM-5) ایگوروفوبیا کی تشخیص کے لیے۔
ایگوروفوبیا کا علاج
ایگوروفوبیا کے علاج کا مقصد خوف اور گھبراہٹ کو دور کرنا ہے، اور ساتھ ہی مریض کو یہ سکھانا ہے کہ خوف زدہ صورتحال کے بارے میں سوچتے یا اس سے نمٹنے کے وقت خود کو کس طرح کنٹرول کرنا ہے۔ ذیل میں استعمال ہونے والے علاج کے کچھ طریقے ہیں:
نفسی معالجہ
ماہر نفسیات اور ماہر نفسیات کے ساتھ مشاورت سے مریضوں کو ان کے خوف سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔ سائیکو تھراپی کی کچھ قسمیں جو ایگوروفوبیا کے علاج کے لیے کی جا سکتی ہیں:
- سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی یا سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT)، مریض کو مزید پراعتماد، حوصلہ مند، اور خوف زدہ صورتحال یا جگہ کے بارے میں زیادہ مثبت سوچنے کے لیے
- ایکسپوژر تھیراپی (غیر حساسیت)، تجربہ شدہ خوف کو کم کرنے اور یہ فرض کرنے کے لیے کہ کسی چیز کا خدشہ نارمل ہے۔
- نرمی کی تھراپی، پٹھوں کو کھینچنے کے لیے، جبکہ خوفناک حالات سے نمٹنے کے دوران تناؤ کی سطح کو کم کرنا
منشیات
ادویات کا استعمال ان شکایات اور علامات کے علاج کے لیے کیا جاتا ہے جو اس وقت پیدا ہوتی ہیں جب مریض ایگوروفوبیا کا تجربہ کرتا ہے۔ استعمال ہونے والی ادویات میں شامل ہیں:
- سیرٹونن بائنڈنگ انحیبیٹرز (SSRIs)، سیرٹونن-نوریپائنفرین ری اپٹیک روکنے والے (SNRIs)، یا pregabalin، اضطراب کی خرابیوں کو دور کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے کے لیے
- بینزوڈیاپائنز، شدید شدید اضطراب کی خرابیوں کے علاج کے لیے
سیلف ہیلپ پروگرام
اس پروگرام کا مقصد مریضوں کو ان چیزوں کے بارے میں اپنے ردعمل کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنا ہے جو انہیں گھبراہٹ یا تناؤ کا باعث بنتی ہیں۔ یہ پروگرام پر مشتمل ہے:
- طرز زندگی میں تبدیلیاں، جیسے کافی نیند لینا، غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانا، اور کیفین والی غذا اور الکحل والی غذاؤں اور مشروبات کے استعمال کو کم کرنا
- آرام، جیسے کہ سانس لینے کی تکنیکوں کی مشق کرنا مریض کو ایگوروفوبیا کے محرکات سے نمٹنے کے دوران زیادہ آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- خوف زدہ چیز یا صورتحال سے ذہن کو ہٹانا، مثال کے طور پر گھڑی کی حرکت کو دیکھ کر یا مثبت چیزوں کا تصور کرنا، جب تک کہ گھبراہٹ ختم نہ ہو جائے۔
- خاموش رہیں اور خوف زدہ جگہ یا حالت کی طرف مریض کی ذہنیت کو تبدیل کرنے کے لیے گھبراہٹ کا دورہ پڑنے پر حفاظت کی طرف نہ بھاگنے کی کوشش کریں۔
- ایورو فوبیا میں مبتلا لوگوں کے ایک گروپ میں شامل ہوں، تجربات کا اشتراک کرنے کے لیے اور اراور فوبیا کی وجہ سے ہونے والی پریشانی پر کیسے قابو پایا جائے
ایگوروفوبیا کی پیچیدگیاں
شدید ایگوروفوبیا جس کا علاج نہیں کیا جاتا ہے وہ خوف زدہ جگہوں اور حالات کے بارے میں سوچتے، تجربہ کرتے یا ہونے کے دوران شکار کو ہمیشہ خوفزدہ، بے چین اور گھبراہٹ کا شکار بنا سکتے ہیں۔ مریض گھر سے نکلنے، اسکول جانے یا کام کرنے سے قاصر ہو جاتے ہیں، اور روزمرہ کی معمول کی سرگرمیاں انجام نہیں دے سکتے۔
یہ حالت متاثرین کو دوسروں پر انحصار کرنے پر بھی مجبور کر سکتی ہے۔ مزید برآں، ایگوروفوبیا متاثرہ افراد کو مزید حساس بنا سکتا ہے:
- ذہنی دباؤ
- دماغی عوارض، جیسے اضطراب کی خرابی۔
- شراب یا منشیات کا انحصار
ایگوروفوبیا کی روک تھام
اب تک، ایگوروفوبیا کو روکنے کا کوئی یقینی طریقہ نہیں ہے۔ تاہم، پیدا ہونے والی پریشانی اور خوف کی شدت کو کم کرنے کے لیے آپ کئی طریقے کر سکتے ہیں، یعنی:
- کہیں جانے یا کچھ ایسی چیزیں کرنے سے گریز نہ کریں جو درحقیقت محفوظ اور نارمل ہوں۔
- بات کریں اور اپنے جذبات سے نمٹنے میں مدد کے لیے خاندان یا قریبی دوستوں سے مدد طلب کریں۔
- ماہر نفسیات یا سائیکاٹرسٹ سے مشورہ کریں، تاکہ آپ کو جو ایگوروفوبیا کا سامنا ہو وہ مزید خراب نہ ہو اور اس کا علاج مشکل نہ ہو۔