وٹامن بی کمپلیکس کے نام سے مشہور بی وٹامنز کی 8 اقسام ہیں۔ وٹامن بی کی آٹھ اقسام میں سے وٹامن بی 6 حاملہ خواتین اور جنین کی صحت کو برقرار رکھنے میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ آئیے وٹامن بی 6 اور حاملہ خواتین کے لیے اس کے فوائد کے بارے میں مزید جانتے ہیں۔
وٹامن بی 6 وٹامن کی ایک قسم ہے جو پانی میں گھلنشیل وٹامنز کی قسم میں شامل ہے۔ وٹامن B6 پروٹین کو امینو ایسڈ میں پروسیس کرنے اور کاربوہائیڈریٹس اور چربی کو ہضم کرنے کا کام کرتا ہے تاکہ جسم کو غذائی اجزاء اور توانائی حاصل ہوسکے۔
وٹامن بی 6 خون کے سرخ خلیات کی پیداوار اور صحت مند دماغ اور اعصاب کو برقرار رکھنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ حاملہ خواتین میں وٹامن بی 6 جسمانی اعضاء کی تشکیل اور جنین کی نشوونما، حمل کے دوران خون کی کمی کو روکنے اور توانائی بڑھانے میں مفید ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے وٹامن بی 6 کے فوائد
حاملہ خواتین کے لیے وٹامن بی 6 کے فوائد کی ایک قطار درج ذیل ہے۔
1. متلی کو دور کرتا ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے وٹامن بی 6 کا ایک فائدہ متلی کو دور کرنا ہے۔ صبح کی سستی. متلی اور الٹی حمل کی بہت عام علامات ہیں جن کا تجربہ حاملہ خواتین کو ہوتا ہے۔
یہ شکایت اکثر پہلی سہ ماہی کے دوران محسوس ہوتی ہے، لیکن دوسری یا تیسری سہ ماہی کے وسط میں حاملہ خواتین بھی اس کا تجربہ کر سکتی ہیں۔
2. جنین کے دماغ اور اعصاب کی نشوونما کی حمایت کرتا ہے۔
وٹامن بی 6 نہ صرف حاملہ خواتین کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے بلکہ جنین کے اعصاب اور دماغ کی تشکیل اور نشوونما میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ وٹامن B6 کی مناسب مقدار کے ساتھ، جنین کی نشوونما اور نشوونما عام طور پر ہو سکتی ہے، اور اس میں نشوونما کے عوارض پیدا ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
3. پری ایکلیمپسیا کو روکیں۔
وٹامنز اور معدنیات کی کمی، جیسے کیلشیم، زنک، وٹامن بی 6، وٹامن سی، اور وٹامن ای، حاملہ خواتین میں پری لیمپسیا کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ ہمیشہ وٹامن بی 6 کی ضروریات کو پورا کیا جائے تاکہ اسے روکا جا سکے اور بالواسطہ طور پر قبل از وقت پیدائش کو روکنے میں مدد ملے۔
تاہم، preeclampsia کی روک تھام میں وٹامن B6 کے تعلق کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
4. جنین کو کم وزن کے ساتھ پیدا ہونے سے روکنا
پیدائش کا کم وزن (LBW) 2500 گرام سے کم وزن والے بچوں کی پیدائش ہے۔ ایل بی ڈبلیو نوزائیدہ بچوں میں صحت کے مسائل اور موت کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے۔
حمل کے دوران غذائیت کی کمی یا غذائیت کی کمی، جیسے پروٹین، کاربوہائیڈریٹس، یا وٹامنز بشمول وٹامن بی 6، ان عوامل میں سے ایک ہے جو کم پیدائشی وزن کے ساتھ بچے کی پیدائش کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ لہذا، حاملہ خواتین کو ہمیشہ وٹامن B6 کی مقدار کو پورا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
5. بلڈ شوگر لیول کو برقرار رکھیں
وٹامن B6 کا استعمال خون میں شکر کی سطح کو معمول پر رکھنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ حاملہ خواتین کے لیے وٹامن بی 6 کا ایک فائدہ، خاص طور پر حاملہ خواتین جو حمل کے دوران ذیابیطس کا شکار ہیں، خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنا اور اسے روکنا ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے وٹامن بی 6 کی ضرورت ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے ضروری وٹامن بی 6 کی مقدار تقریباً 1.8-2 ملی گرام فی دن ہے۔ تاہم، حاملہ خواتین میں جنہیں بعض شکایات، جیسے متلی یا کم وزن، وٹامن بی 6 کی مقدار زیادہ ہونے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
وٹامن بی 6 قدرتی طور پر درج ذیل کھانوں سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔
- بیج، جیسے سورج مکھی کے بیج، تل، فلیکسیڈ (flaxseed)
- پھلیاں، جیسے مونگ پھلی، سویابین، چنے (چنے)، اور کاجو
- مچھلی، گوشت اور گوشت کا جگر
- پھل، جیسے کیلے، کدو، کٹائی، تربوز اور ایوکاڈو
- سبزیاں، بشمول مورنگا کے پتے، پالک، آلو اور پیاز
وٹامن بی 6 سے بھرپور غذاؤں کے علاوہ حاملہ خواتین کے لیے وٹامن بی 6 کی مقدار سپلیمنٹس کے ذریعے بھی حاصل کی جا سکتی ہے۔ وٹامن B6 سپلیمنٹس عام طور پر ڈاکٹروں کی طرف سے تجویز کیا جاتا ہے جب حاملہ خواتین کو شدید متلی کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا اگر کھانے سے وٹامن B6 کی مقدار کو پورا کرنا مشکل ہو.
اگر آپ حمل کے دوران وٹامن بی 6 سپلیمنٹس استعمال کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ ڈاکٹر خوراک کا تعین کر سکے۔.
ڈاکٹر کی ہدایت کے بغیر وٹامن بی 6 سپلیمنٹس لینے سے گریز کریں کیونکہ اضافی وٹامن بی 6 کا خطرہ ہے۔ اس سے حاملہ خواتین کو ہاتھوں اور پیروں میں جھنجھناہٹ یا بے حسی کی شکایت ہو سکتی ہے۔
حاملہ خواتین کی صحت کو مناسب غذائیت کے ساتھ برقرار رکھنا چاہئے۔ حاملہ خواتین کو جن غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے ان میں سے ایک وٹامن بی کمپلیکس ہے جس میں وٹامن بی6 بھی شامل ہے۔ تاہم، تاکہ حاملہ خواتین ضرورت کے مطابق وٹامن بی 6 کی مقدار کو پورا کر سکیں، حمل کے معائنے کے دوران ماہر امراض چشم سے مشورہ کریں۔