کولیسٹرول کی جانچ نہ صرف والدین کی طرف سے کرنے کی ضرورت ہے، بلکہ شخص چھوٹی عمر. جیطرز زندگی اور غیر صحت بخش کھانے کے انداز باعث ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے صحت کے مسائل ہو سکتے ہیں۔دھمکی ڈبلیو ایچ او یہاں تک کہ عمر کے بغیر.
کولیسٹرول ٹیسٹ یا لپڈ پروفائل ایگزامینیشن کے نام سے بھی جانا جاتا ہے خون میں چکنائی والے مادوں (کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈز) کی کل مقدار کی پیمائش کرنے کے لیے خون کے ٹیسٹ کی شکل میں ایک طبی معائنہ ہوتا ہے۔ کولیسٹرول کی جانچ اس بات کا تعین کرنے کے لیے مفید ہے کہ آیا کسی شخص میں کولیسٹرول زیادہ ہے یا نہیں۔
ذہن میں رکھیں، ہائی کولیسٹرول کی سطح دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ ابھی، یہ کولیسٹرول ٹیسٹ ان خطرات کا پتہ لگانے کے لیے مفید ہے۔ چونکہ عام طور پر ہائی کولیسٹرول علامات یا علامات کا سبب نہیں بنتا، آپ کو کولیسٹرول کی سطح کو باقاعدگی سے چیک کرنے کی ضرورت ہے۔
2014 میں وزارت صحت کے اعداد و شمار کے مطابق، دل کے دورے کے بعد موت کی سب سے زیادہ وجہ کورونری دل کی بیماری ہے، جو 12.9% ہے۔ دل کی بیماری اور فالج کے مریض زیادہ تر 45-74 سال کی عمر کے گروپ میں پائے جاتے ہیں۔ تاہم یہ بیماری 15-24 سال کی عمر کے لوگوں میں بھی ہو سکتی ہے۔
کولیسٹرول چیک کرنے کا طریقہ کار
کولیسٹرول کی جانچ باقاعدگی سے کروائی جائے، یعنی 20 سال کی عمر کے بعد سے ہر 5 سال میں ایک بار۔ تاہم، لوگوں کے کئی گروہ ہیں جنہیں اکثر کولیسٹرول چیک کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، بشمول:
- مرد 55 سال اور اس سے زیادہ اور خواتین 65 سال اور اس سے زیادہ۔
- دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ ہو۔
- زیادہ وزن یا موٹاپا ہونا۔
- ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس ہو۔
- تمباکو نوشی، فعال ورزش کی کمی، یا غیر صحت بخش کھانوں کا بار بار استعمال، جیسے چکنائی یا تلی ہوئی اشیاء۔
کلینکل لیبارٹری یا ہسپتال میں بعد میں معائنے کے لیے، انگلیوں کے اشارے اور خون کی نالیوں سے، خون کے نمونے لے کر کولیسٹرول کی جانچ کی جاتی ہے۔ اس ٹیسٹ میں عام طور پر صرف چند منٹ لگتے ہیں۔
ڈاکٹر اس بات کا تعین کرے گا کہ آیا آپ کو کولیسٹرول کی جانچ کرنے سے پہلے روزہ رکھنا چاہیے یا نہیں، اور بتائے گا کہ کیا دیگر تیاریوں کو کرنے کی ضرورت ہے۔ تجویز کردہ روزے کی مدت ٹیسٹ سے 9-12 گھنٹے پہلے ہے، اور ٹیسٹ عام طور پر صبح میں کیا جاتا ہے۔
کولیسٹرول کے امتحان کے نتائج کا مطلب
ایک مکمل کولیسٹرول ٹیسٹ میں خون میں چربی کی 4 اقسام کی پیمائش شامل ہوتی ہے، یعنی ایچ ڈی ایل (اچھا کولیسٹرول)، ایل ڈی ایل (خراب کولیسٹرول)، ٹرائگلیسرائیڈز، اور کل کولیسٹرول (کولیسٹرول کی کل اقسام)۔ مثالی کولیسٹرول ٹیسٹ کے نتائج درج ذیل ہیں:
- ایل ڈی ایل: 130 mg/dL سے کم (رقم جتنی کم ہو، اتنا ہی بہتر)۔
- ایچ ڈی ایل: 60 mg/dL سے زیادہ (تعداد جتنی زیادہ ہوگی اتنا ہی بہتر)۔
- کل کولیسٹرول: 200 mg/dL سے کم (رقم جتنی کم ہوگی، اتنا ہی بہتر)۔
- ٹرائگلیسرائیڈز: 150 mg/dL سے کم (رقم جتنی کم ہوگی، اتنا ہی بہتر)۔
ایک شخص کو ہائی کولیسٹرول کہا جاتا ہے اگر اس کا LDL کولیسٹرول 190 mg/dL سے زیادہ ہے، یا اس کا کل کولیسٹرول 240 mg/dL سے زیادہ ہے۔
ریکارڈ کے لیے، ہر لیبارٹری یا صحت کی سہولت جہاں کولیسٹرول کی جانچ کی جاتی ہے، کولیسٹرول ٹیسٹ کے نتائج کی عام رینج سے قدرے مختلف ہو سکتی ہے۔
کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے صحت مند نکات
عمر اور وراثت کی وجہ سے ہائی کولیسٹرول پر قابو پانا مشکل ہے۔ تاہم، اگر یہ دیگر عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے، تو صحت مند طرز زندگی اور ڈاکٹر کی طرف سے دوائیں لے کر ہائی کولیسٹرول پر قابو پایا جا سکتا ہے۔
آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو مستحکم رکھنے کے لیے یہاں کچھ صحت مند تجاویز ہیں:
متوازن غذائیت والی خوراک کا استعمال
کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے مختلف قسم کی سبزیاں، پھل، سارا اناج، کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات، اور پروٹین سے بھرپور غذائیں کھائیں۔
ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جن میں بہت زیادہ کولیسٹرول ہو، جیسے گوشت، جگر، انڈے کی زردی، کیکڑے اور پروسیس شدہ دودھ کی مصنوعات۔ روزانہ کھانا پکانے میں نمک کا استعمال بھی محدود رکھیں۔
صحت مند طرز زندگی کو نافذ کریں۔
ہر روز یا کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ فعال رہنے کی کوشش کریں۔ تمباکو نوشی بند کریں اور الکحل والے مشروبات کی کھپت کو محدود کریں۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ بہت زیادہ الکوحل والے مشروبات کا استعمال بلڈ پریشر اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔
کولیسٹرول کو کم کرنے والے کھانے اور مشروبات کا استعمال
کولیسٹرول کو کم کرنے والی متعدد غذائیں جن کے استعمال کی سفارش کی جاتی ہے وہ سارا اناج ہیں، دلیا، سیب، ناشپاتی، کیلے، اور سنتری۔ سبزیاں، جیسے بینگن اور بھنڈی؛ اور پھلیاں، جیسے چنے، گردے کی پھلیاں، اور دال؛ کھپت کے لئے بھی اچھا ہے.
اس کے علاوہ، آپ کولیسٹرول کو کم کرنے والے سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں جن میں چکنائی کم ہوتی ہے اور ان پر مشتمل ہوتا ہے۔ بیٹا گلوکن اور inulin، یہاں وضاحت ہے:
- بیٹا گلوکن فائبر کی ایک قسم ہے جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے مفید ہے۔ یہ مادہ پورے اناج میں پایا جاتا ہے، دلیا، اور سمندری سوار۔
- Inulin پانی میں گھلنشیل فائبر کی ایک قسم ہے جو خون میں ٹرائیگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے میں مفید ہے۔
پیکیجنگ پر درج قواعد اور خوراک کے مطابق سپلیمنٹس لیں۔ اگر آپ کے پاس کچھ طبی حالات ہیں تو، غذائی سپلیمنٹس یا کولیسٹرول کم کرنے والے مشروبات کا استعمال پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
صحت مند طرز زندگی اور خوراک اپنا کر ہائی کولیسٹرول کو روکا اور اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو، آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ ادویات اور کولیسٹرول کو کم کرنے والے سپلیمنٹس لیں۔ اس کے علاوہ، اپنے کولیسٹرول کی سطح کی نگرانی کے لیے باقاعدگی سے اپنے کولیسٹرول کی جانچ کرنا نہ بھولیں، چاہے کوئی علامات نہ ہوں۔