خود اعتمادی نفسیات اور انسانی شخصیت کے اہم پہلوؤں میں سے ایک ہے۔ کے ساتھ خود اعتمادی اچھے طریقے سے، ایک شخص اپنی تمام خامیوں کے باوجود اپنے آپ سے محبت کر سکتا ہے، تعریف کر سکتا ہے اور خود کو جیسا ہے قبول کر سکتا ہے۔
خود اعتمادی ایک شخص کا خود کو دیکھنے، تعریف کرنے اور پیار کرنے کا طریقہ ہے۔ یہ اصطلاح جسے خود اعتمادی بھی کہا جاتا ہے کسی شخص کی کامیابی کا حصہ بھی بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر وہ اسے اچھی طرح منظم کر سکے۔
جن لوگوں کے پاس ہے۔ خود اعتمادی بہت کم خود کو قبول کرنا مشکل ہوگا جیسا کہ آپ ہیں اور اعتماد کی کمی ہوگی۔ ایک مثال کے ساتھ لوگ ہیں امپوسٹر سنڈرومجس نے محسوس کیا کہ وہ کامیابی کا مستحق نہیں ہے۔
کم خود اعتمادی یہاں تک کہ یہ کسی شخص کے اضطراب اور افسردگی کے خطرے کو بڑھانے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ عوارض عام طور پر ننگی آنکھ سے نظر نہیں آتے۔ اس حالت کو کہتے ہیں۔ بتھ سنڈروم.
اس کے علاوہ، وہ لوگ جن کی شخصیت کے کچھ عارضے ہوتے ہیں، جیسے اجتناب شخصیت کی خرابی، یا وہ لوگ جو غنڈہ گردی کا شکار ہیں، جیسے موٹی شرمناک, بھی عام طور پر ہے خود اعتمادی ادنیٰ والا۔
ورنہ، خود اعتمادی بہت زیادہ یا بہت زیادہ اچھا نہیں ہے. یہ نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی یا میگالومینیا کی علامت ہوسکتی ہے۔
متاثر کرنے والے عوامل خود اعتمادی
بہت سے عوامل ہیں جو کی قدر کو متاثر کر سکتے ہیں۔ خود اعتمادی کوئی. ان میں سے کچھ عوامل بچپن سے ہی موجود تھے۔ زیربحث چند عوامل درج ذیل ہیں:
1. دوسرے لوگوں کی رائے
آپ کے آس پاس کے لوگوں کی آراء، جیسے خاندان اور دوست، درحقیقت متاثر کر سکتے ہیں۔ خود اعتمادی کوئی. اگر وہ آپ کی کمزوریوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور آپ کی کمزوریوں کی مسلسل توہین کرتے ہیں، تو یہ آپ کو اپنے ماحول میں ناپسندیدہ محسوس کر سکتا ہے۔
یہی نہیں، سوشل میڈیا کے ذریعے ظاہر کیے گئے تبصرے اور آراء بالواسطہ طور پر متاثر ہو سکتی ہیں۔ خود اعتمادی تم.
2. اپنے آپ کو ذہن میں رکھیں
مفروضے، خیالات، یا الفاظ جو آپ اپنے آپ تک پہنچاتے ہیں وہ بھی آپ پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتے ہیں۔ خود اعتمادی. لہذا، آپ کو منفی خیالات یا الفاظ کو تبدیل کرنا چاہئے جو آپ اکثر مثبت خیالات یا الفاظ میں کہتے ہیں (مثبت خود گفتگو).
مثال کے طور پر، جب کسی ناکامی یا تناؤ کا سامنا ہو تو اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانے کی کوشش نہ کریں۔ آپ اپنے آپ سے یہ کہنے کی کوشش کر سکتے ہیں، "میں اس بار نہیں بنا، شاید اگلی بار کر سکوں۔"
اس کے علاوہ، بعض اوقات آپ جو سوچتے ہیں وہ آپ کے آس پاس کے لوگوں سے منفی الفاظ سننے کا نتیجہ ہوتا ہے۔ اس کے بجائے، آپ ان الفاظ کو نظر انداز کرنا سیکھنا شروع کر دیتے ہیں جو درحقیقت آپ کو اور بھی ذلیل محسوس کرتے ہیں۔
3. خود کی قابلیت
خود اعتمادی آپ کے پاس جو کچھ ہے اسے آپ کی مہارتوں یا مہارت کا احترام کرتے ہوئے بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانا اور اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا ہی آپ کو نیچا دکھائے گا۔ خود اعتمادی تم.
لہذا، اپنی مہارتوں پر عمل کرنا یا نئی چیزیں سیکھنا، جیسے موسیقی بجانا، لکھنا، یا کھیل کھیلنا ایک اچھا خیال ہے۔ اس سے آپ اپنی صلاحیتوں کا ادراک کر سکتے ہیں اور اپنے آپ پر فخر محسوس کر سکتے ہیں۔
لیکن اپنے آپ پر اتنا سخت نہ ہو کہ آپ بھول جائیں کہ آپ نے اپنی پوری کوشش کی۔ یہ تعمیر کرنے کا موقع ختم کر سکتا ہے خود اعتمادی.
4. بچپن میں والدین
ایک اہم پہلو جو قدر کو بھی تشکیل دیتا ہے۔ خود اعتمادی ایک شخص یہ ہے کہ ان کی پرورش بچپن میں کیسے ہوئی تھی۔ مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں کی پرورش آمرانہ والدین کے ساتھ ہوتی ہے۔ہیلی کاپٹر کی پرورش) یا بچپن کا صدمہ ہو سکتا ہے۔ خود اعتمادی کم
لہٰذا، بچوں میں خود اعتمادی کو فروغ دینے کے لیے، ان کو ہمدردی، ہمدردی اور ہمیشہ تعاون کے ساتھ تعلیم دینے کی کوشش کریں۔ اس طرح بچوں کو بھی ہو سکتا ہے۔ خود اعتمادی بالغ ہونے کے لئے اچھا ہے.
بہتر بنانے کے متعدد طریقے خود اعتمادی
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے پاس ہے۔ خود اعتمادی کم، اس حقیقت کو قبول کرنے کی کوشش کریں کہ کوئی بھی انسان کامل نہیں ہے۔ اپنے آپ کو اکثر الزام دینے کے بجائے، آپ بہتر کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ خود اعتمادی مندرجہ ذیل طریقوں سے:
- اپنی صلاحیتوں کو پہچانیں اور ان پر توجہ مرکوز کریں، تو آپ بھی مثبت محسوس کریں گے۔
- ان لوگوں کے ساتھ بات چیت کریں اور تعلقات استوار کریں جو آپ کو قبول کر سکتے ہیں جو آپ ہیں اور مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔
- خود کو مورد الزام ٹھہرانے کی عادت چھوڑیں اور ہمیشہ مثبت سوچنے کی کوشش کریں۔
- دوسرے لوگوں کی رائے کا احترام کریں اور انہیں خوش اسلوبی کے ساتھ قبول کریں، اور یہ فرض کریں کہ تنقید آپ کی تعمیر کے لیے اچھی ہے۔
- اپ گریڈ کرنے کی صلاحیت پیدا کریں۔ خود اعتمادی تم.
خود اعتمادی ہر کوئی وقتاً فوقتاً تبدیل ہوتا رہتا ہے۔ روزمرہ کی زندگی کے مختلف پہلو، جیسے دوسرے لوگوں کے ساتھ باہمی تعلقات اور زندگی کے تجربات، اس بات کا تعین کریں گے کہ آپ اپنے آپ کو کس نظر سے دیکھتے ہیں۔
نہ صرف یہ کہ، خود اعتمادی بھی بدل سکتا ہے۔ ایسے وقت ہوتے ہیں جب آپ کو کم اعتماد محسوس ہوتا ہے، لیکن ایسے وقت بھی آتے ہیں جب آپ اٹھ سکتے ہیں اور پرجوش ہو سکتے ہیں تاکہ خود اعتمادی آپ اضافہ کرتے ہیں.
جب آپ اپنی قدر کرتے ہیں اور رکھتے ہیں۔ خود اعتمادی جو اچھا ہے، آپ آرام دہ اور قیمتی محسوس کریں گے۔ آپ ماحول سے مثبت جواب بھی حاصل کر سکتے ہیں اور دوسروں سے ان پٹ قبول کرنا سیکھ سکتے ہیں۔
اگر آپ نے اوپر کی تجاویز چلائی ہیں لیکن پھر بھی موجود ہیں۔ خود اعتمادی کم یا اگر آپ کو اپنے آپ کو جیسا کہ آپ ہیں قبول کرنا مشکل ہے اور اکثر پریشان یا افسردہ محسوس کرتے ہیں، تو ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے کی کوشش کریں۔