نہ صرف آپ کی سانسوں کو تروتازہ بنا سکتے ہیں بلکہ چیونگم کے صحت کے لیے بھی بہت سے فوائد ہیں۔ تاہم، آپ کو چباتے وقت چند چیزوں پر توجہ دینی چاہیے، کیونکہ اس کے مضر اثرات بھی ہوتے ہیں جو چھپ سکتے ہیں۔
چیونگم کے استعمال کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ اس کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں، لیکن اس کا اطلاق ہر قسم کے چیونگم پر نہیں ہوتا، ہاں۔ چیونگم جو صحت کے لیے اچھی ہے وہ ہے شوگر فری گم۔ چیونگم کو شوگر فری کہا جاتا ہے، اگر اس میں چینی کی مقدار 0.5 گرام سے کم ہو۔
دریں اثنا، بہت زیادہ مقدار میں چینی یا دیگر اضافی اشیاء پر مشتمل گم کا استعمال، جیسے BHT (بوٹیلیٹڈ ہائیڈروکسی ٹولین)، aspartame، اور ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ کو محدود کیا جانا چاہیے کیونکہ ان کا صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔
چیونگم کے مختلف فوائد
چیونگم کینڈی ہے جسے چبانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، نگلنے کے لیے نہیں۔ چیونگم، خاص طور پر شوگر فری گم، کہا جاتا ہے کہ وہ مختلف قسم کے صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے، جیسے:
1. تناؤ کو کم کریں۔
ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چیونگم تناؤ میں مدد کر سکتی ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ جو لوگ بے چینی اور تناؤ کی حالت میں گم چباتے ہیں، مثال کے طور پر امتحان کا سامنا کرتے وقت، وہ پرسکون تھے اور بہتر توجہ دے سکتے تھے۔
کیونکہ چیونگم کی سرگرمی تناؤ کے ہارمونز جیسے کورٹیسول کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
تاہم، اگر آپ کا تناؤ چیونگم چبا کر دور نہیں ہوتا ہے، تو تناؤ سے نمٹنے کے دوسرے طریقے آزمائیں، جیسے سانس لینا، آرام کرنا یا مراقبہ۔
2. صحت مند دانتوں اور منہ کو برقرار رکھنے میں مدد کریں۔
شوگر سے پاک مسوڑھ صحت مند دانتوں اور منہ کو برقرار رکھنے کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے شوگر فری گم چباتے ہیں ان میں گہا بننے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
جب چیونگم، تھوک کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے، لہذا یہ بیکٹیریا اور کھانے کے ملبے سے دانتوں اور منہ کو صاف کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
تاہم، ذہن میں رکھیں. اگرچہ اس سے گہاوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن چیونگم اب بھی آپ کے دانت صاف کرنے کے کام کی جگہ نہیں لے سکتی، ٹھیک ہے؟ اپنے دانتوں اور منہ کی صحت اور صفائی کو برقرار رکھنے کے لیے آپ کو دن میں 2 بار اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کرنے اور استعمال کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ ڈینٹل فلاس.
3. وزن کم کرنے میں مدد کریں۔
چیونگم بھوک کو کم کرنے اور بھوک کو زیادہ کنٹرول کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے، اور ناشتہ کرنے یا زیادہ کھانے کی خواہش کو کم کر سکتی ہے۔ یہ وزن کو کنٹرول کرنے یا کم کرنے میں مدد کے لیے چیونگم کے فوائد کو اچھا بناتا ہے۔
تاہم، مثالی وزن حاصل کرنے کے لیے، آپ صرف چیونگم پر انحصار نہیں کر سکتے۔ آپ کو دوسرے طریقے بھی کرنے کی ضرورت ہے، جیسے کہ صحت مند غذا برقرار رکھنا، کافی پانی پینا، اور باقاعدگی سے ورزش کرنا۔
4. بچوں میں کان کے انفیکشن کو روکیں۔
متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو بچے چیونگم پر مشتمل چیونگم کھاتے ہیں۔ xylitol کان کے انفیکشن کا کم خطرہ۔ ایسا اس لیے سمجھا جاتا ہے کہ چیونگم کی عادت بچے کے جبڑے کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ پھیلنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔ eustachian ٹیوب اور کان کی نالی۔
تاہم، اس پر چیونگم کے فوائد پر ابھی تک تحقیق جاری ہے اور یہ مکمل طور پر موثر اور محفوظ ثابت نہیں ہوسکی ہے۔ اگر آپ کے بچے میں کان کے انفیکشن کی علامات ہیں، جیسے کہ بدبودار کان، کانوں سے خارج ہونا، بخار، گڑبڑ، اور کھانے پینے کی کمی، تو آپ کو ڈاکٹر سے چیک کرانا چاہیے۔
5. چہرے کے پٹھوں کو سخت کریں۔
نہ صرف جبڑے کو مضبوط کرتا ہے بلکہ کینڈی چبانے کی عادت چہرے کے پٹھوں کو سخت کرنے میں مدد دیتی ہے۔
تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ چیونگم آپ کے چہرے کی شکل کو فوری طور پر پتلا بنا سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ چہرے کی شکل عام طور پر بہت سے عوامل سے متاثر ہوتی ہے، جیسے کہ جینیات اور وزن۔
مندرجہ بالا متعدد فوائد کے علاوہ، چیونگم کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ یہ ایسے مریضوں میں صحت یابی اور عمل انہضام کو تیز کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے جنہوں نے حال ہی میں معدے کی سرجری کروائی ہے، جیسے اپینڈِسائٹس کی سرجری۔
احتیاط سے چیونگم کا انتخاب کریں۔
اگرچہ چیونگم بہت سے فوائد لا سکتی ہے، لیکن جب آپ اسے استعمال کرنا چاہتے ہیں تو کچھ چیزوں پر غور کرنا چاہیے۔ پہلی چیز اس میں موجود چینی کی مقدار سے متعلق ہے۔
زیادہ چینی والی چیونگم کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ یہ دانتوں اور منہ کو صحت مند رکھنے میں مدد دینے کے بجائے درحقیقت دانتوں کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔
مصنوعی مٹھاس پر مشتمل چیونگم، جیسے اسپارٹیم، کو بھی محدود یا پرہیز کرنا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اسپارٹیم کا زیادہ استعمال مختلف شکایات کو جنم دے سکتا ہے، جیسے سر درد، چکر آنا، پیٹ پھولنا اور متلی۔
چینی کی مقدار پر توجہ دینے کے علاوہ، آپ کو اس بات پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے کہ آپ کتنی بار چیونگم کھاتے ہیں۔ بہت زیادہ یا کثرت سے چیونگم چبانے سے پرہیز کریں کیونکہ اس سے آپ کو بعض صحت کے مسائل جیسے ذیابیطس، دانت میں درد اور جبڑے میں درد پیدا ہونے کا خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔
یہ چیونگم کے فوائد اور اس کے خطرات کے بارے میں مختلف معلومات ہے۔ چیونگم کھانے کے علاوہ، ہر روز اپنے دانتوں کو برش کرکے اور ہر 6 ماہ بعد دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جاکر ہمیشہ صحت مند دانتوں اور منہ کو برقرار رکھنا یاد رکھیں۔