ہائی کولیسٹرول کا مطلب ہے کہ خون میں چربی بہت زیادہ ہے۔ اگر چیک نہ کیا جائے تو چربی خون کی نالیوں میں جم سکتی ہے اور خون کے بہاؤ کو روک سکتی ہے۔ یہ حالت ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری سمیت متعدد بیماریوں کا سبب بنے گی۔
ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے ہونے والی مختلف بیماریوں سے بچنے کے لیے آپ کو کولیسٹرول کی سطح کو معمول پر رکھنا ہوگا۔ ہائی کولیسٹرول یا ہائپرکولیسٹرولیمیا جس کی جانچ نہیں کی جاتی ہے آپ کی خون کی نالیوں کو تنگ اور سخت بنا سکتی ہے (ایتھروسکلروسیس)۔ یہ حالت آپ کو مختلف بیماریوں کا شکار بنا دے گی۔
ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے مختلف بیماریاں
یہاں کچھ بیماریاں ہیں جو ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے ہوتی ہیں:
1. ہائی بلڈ پریشر
ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) اس وقت ہوتا ہے جب خون کی نالیوں میں دباؤ معمول سے زیادہ ہو جاتا ہے۔ اس کی ایک وجہ کولیسٹرول کا جمع ہونا ہے جو خون کی نالیوں کو تنگ کر دیتا ہے، اس لیے دل کو خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت اور اضافی دباؤ ڈالنے کی ضرورت ہے۔ اگر اس پر نظر نہ رکھی جائے تو وقت کے ساتھ ساتھ دل کی کارکردگی بھی متاثر ہوگی۔
2. کورونری دل کی بیماری
خون میں کولیسٹرول کی زیادہ مقدار خون کی شریانوں کی دیواروں پر چربی یا تختی کے جمع ہونے کا سبب بن سکتی ہے، بشمول دل میں خون کی شریانیں (کورونری شریانیں)۔ یہ دل میں خون کے بہاؤ کو کم کر سکتا ہے اور کورونری دل کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر فوری علاج نہ کیا جائے تو دل کا دورہ پڑ سکتا ہے۔
3. فالج
دل کی خون کی شریانوں میں ہی نہیں، دماغ کی خون کی نالیوں میں بھی چربی جمع ہو سکتی ہے۔ اگر دماغ میں خون کا بہاؤ بند ہو جائے تو یہ عضو غذائی اجزاء اور آکسیجن سے محروم ہو جائے گا، جس کے نتیجے میں فالج کا حملہ ہوتا ہے۔
4. پردیی دمنی کی بیماری
ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے خون کی نالیوں میں رکاوٹ خون کی چھوٹی نالیوں میں بھی ہو سکتی ہے۔ اس حالت کو پردیی دمنی کی بیماری کہا جاتا ہے۔ خون کی نالیاں جو اکثر پردیی دمنی کی بیماری سے متاثر ہوتی ہیں وہ ٹانگوں اور پیروں میں خون کی نالیاں ہیں۔ حتیٰ کہ بعض صورتوں میں گردوں میں خون کی نالیوں میں بھی رکاوٹیں پیدا ہوجاتی ہیں۔
کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے نکات
مندرجہ بالا بیماریوں کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، آپ کو کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. یہ قدم ایک صحت مند طرز زندگی پر عمل درآمد کے ذریعے کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ صحت مند اور متوازن غذا کا اہتمام، باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ۔
کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے تجویز کردہ غذا ایک ایسی غذا ہے جس میں سیر شدہ چکنائی کم ہو اور حل پذیر غذائی ریشہ سے بھرپور ہو۔ مثالیں سارا اناج، گندم، بھورے چاول، پھل اور سبزیاں ہیں۔
اگر آپ کے روزانہ کھانے کی مقدار آپ کی فائبر کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی نہیں ہے، تو آپ ایسی سپلیمنٹ مصنوعات لے سکتے ہیں جن میں مواد ملتا جلتا ہو۔ مثال کے طور پر، مشروبات کی شکل میں سپلیمنٹس جو استعمال کرنے کے لیے زیادہ عملی ہیں۔
'گھلنشیل غذائی ریشہ سے بھرپور' یا 'کے الفاظ والی مصنوعات تلاش کریں۔گھلنشیل ریشہ، اور پیکیجنگ لیبل پر 'کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے' پڑھتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ مشروبات کی مصنوعات کی تحقیق اور منظوری BPOM (فوڈ اینڈ ڈرگ سپروائزری ایجنسی) نے کی ہے۔
پروڈکٹ خریدتے وقت پیکیجنگ لیبل کو احتیاط سے پڑھیں۔ آپ پر مشتمل مصنوعات کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ بیٹا گلوکن اور انسولین. یہ دونوں مادے حل پذیر غذائی ریشہ کی قسمیں ہیں جو نظام انہضام کی کارکردگی کو سہارا دینے کے ساتھ ساتھ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مددگار ہیں۔
یہ اور بھی بہتر ہو گا کہ اس پروڈکٹ میں وٹامن B1 اور B2 بھی شامل ہوں، جو جسم کو چربی اور کاربوہائیڈریٹس کو ہضم کرنے اور انہیں توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
ورزش کے لیے دن میں کم از کم 30 منٹ لینا نہ بھولیں، ہفتے میں کم از کم 3-5 بار۔ آپ جاگنگ، تیراکی، ورزش یا یوگا کر سکتے ہیں۔ اپنی پسند کی ورزش کا انتخاب کریں، اہم بات یہ ہے کہ آپ اسے مسلسل کر سکتے ہیں۔
ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے ہونے والی مختلف بیماریوں کے خطرے سے بچنے کے لیے، آپ کو جلد از جلد روک تھام کی کوششیں کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ صحت مند طرز زندگی گزار کر اور ہائی کولیسٹرول کی علامات کو پہچان کر کیا جا سکتا ہے۔
ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، خاص طور پر اگر آپ نے اوپر دی گئی بیماریوں کی علامات کا تجربہ کیا ہے، یا آپ کو ہائی کولیسٹرول میں مبتلا ہونے کے خطرے والے عوامل ہیں، جیسے موٹاپا اور موروثی۔
یہ سمجھ لینا چاہیے کہ ہائی کولیسٹرول صرف بوڑھوں میں ہی نہیں ہوتا، مصروفیت اور خراب طرز زندگی آپ میں سے ان لوگوں کو بھی ہائی کولیسٹرول کے خطرے میں ڈال سکتا ہے جو آپ کی پیداواری عمر میں ہیں۔ یاد رکھیں، پرہیز علاج سے بہتر ہے!