خیال کیا جاتا ہے کہ اروما تھراپی مدد کرتی ہے۔ مرمت موڈ، جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے قابل ہونا۔ جلانے کے علاوہ، زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لئے اروما تھراپی کا استعمال کرنے کے مختلف طریقے ہیں.
بہت سارے پودے یا قدرتی اجزاء ہیں جن پر اروما تھراپی میں عملدرآمد کیا جا سکتا ہے، جیسے لیوینڈر کے پھول، یلنگ کے پھول، گلاب، چمیلی، پودینے کے پتے، لیموں، سیب اور بابا کے پتے۔
اروما تھراپی بڑے پیمانے پر ایک منسلک تھراپی یا متبادل تھراپی کے طور پر استعمال ہوتی ہے۔ اروما تھراپی جو گھر پر کی جا سکتی ہے یا بیوٹی سنٹر سے حاصل کی جا سکتی ہے، جیسے کہ سپا، لوگوں کو عام طور پر زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ تاہم، ماہرین اب بھی یہ ثابت نہیں کر سکے کہ اروما تھراپی بیماری کو روک سکتی ہے یا علاج کر سکتی ہے۔
اروما تھراپی کیسے کام کرتی ہے۔
اروما تھراپی ناک اور دماغ کے اعصاب کو متحرک کرکے کام کرتی ہے۔ جب ہم ضروری تیلوں یا ضروری تیلوں کے بخارات کو سانس لیتے ہیں، تو خوشبو ناک کی گہا میں داخل ہوگی اور پھر دماغ میں اعصابی نظام کو متحرک کرے گی جو جذباتی ضابطے میں کردار ادا کرتا ہے۔
بہت سے پودے ہیں جو اروما تھراپی کے طور پر استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ ان پودوں کو پھولوں، جڑوں، پھلوں اور پتوں پر عملدرآمد کیا جا سکتا ہے۔ یہاں تک کہ جڑی بوٹیوں کے پودوں جیسے کینکور اور لیمون گراس کو بھی اروما تھراپی میں پروسیس کیا جا سکتا ہے۔
ضروری تیل کی خوشبو دماغ میں ہائپوتھیلمس کے علاقے کو سیروٹونن پیدا کرنے کے لیے متحرک کرے گی، جو موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے۔ صرف یہی نہیں، اروما تھراپی اعصابی نظام کو بھی متحرک کرنے کے قابل ہے جو دل کی دھڑکن، بلڈ پریشر، تناؤ کے ردعمل اور سانس لینے کو کنٹرول کرتا ہے۔
جب بنیادی طور پر استعمال کیا جائے تو ضروری تیل کے مالیکیول کچھ خاص اثرات پیدا کر سکتے ہیں، جیسے کہ جلد پر خارش یا جوڑوں پر درد کے خلاف۔ لیکن بعض اوقات، اثرات دراصل منفی ہوتے ہیں، جیسے جلن یا سوزش۔
اروما تھراپی کے فوائد
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اروما تھراپی کے متعدد صحت کے فوائد ہیں ، بشمول:
- جسم اور دماغ کو آرام دیں۔
- نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے اور بے خوابی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- درد کو دور کریں، جیسے ماہواری میں درد، گردے کی پتھری کی وجہ سے درد، یا اوسٹیو ارتھرائٹس میں درد۔
- تناؤ کو کم کرنے میں مدد کریں۔
- جلد پر لگانے پر بیکٹیریا، وائرس اور فنگی سے لڑتا ہے۔
- قوت مدافعت بڑھائیں۔
- ہاضمے کو آسان بنائیں۔
- بچے کی پیدائش کے دوران پریشانی کو دور کریں۔
- سر درد اور درد شقیقہ کو دور کرتا ہے۔
- متلی کو دور کرتا ہے۔
تاہم، اروما تھراپی کو بیماری کے علاج کے لیے بنیادی علاج کے طور پر استعمال نہیں کیا جا سکتا۔ اوپر بیان کردہ اروما تھراپی کے مختلف فوائد بطور اضافی یا متبادل علاج ہیں۔ ضروری تیل حمل کے دوران بھی استعمال کیے جا سکتے ہیں، جن میں سے ایک اکثر تجویز کیا جاتا ہے لیوینڈر کا تیل۔
اس کے علاوہ، اروما تھراپی کے استعمال کی تاثیر اور حفاظت کو ابھی بھی ثابت کرنے اور مزید تحقیق کرنے کی ضرورت ہے۔
اروما تھراپی کے استعمال کے مختلف طریقے
فوائد حاصل کرنے کے لیے، اروما تھراپی استعمال کرنے کے کئی طریقے ہیں جن کا آپ انتخاب کر سکتے ہیں، یعنی:
- مینگبھاپ سانس لیں خوشبو تھراپیاروما تھراپی کی بھاپ کو سانس لینے سے، خاص طور پر یوکلپٹس کا تیل، نزلہ زکام اور ناک بند ہونے کی علامات کو دور کرتا ہے۔ چال، اروما تھراپی کے تیل کے 1-2 قطرے گرم پانی کے بیسن میں مکس کریں، پھر بیسن پر اپنا سر نیچے کریں اور اسے تولیے سے ڈھانپ لیں۔ گرم پانی سے نکلنے والی بھاپ کو 5-10 تک سانس لیں یا اگر آپ پریشان نہیں ہونا چاہتے ہیں تو آپ سانس لے سکتے ہیں۔ کپاس کی کلی جس میں یوکلپٹس کے تیل کے 1-2 قطرے دیئے گئے ہیں۔
- استعمال کریں۔ ڈفیوزرڈفیوزر اروما تھراپی ایک آلہ ہے جو اروما تھراپی کے تیل کو بھاپ میں تبدیل کرنے اور اسے پورے کمرے میں پھیلانے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ مختلف قسمیں ہیں۔ ڈفیوزر، یا تو موم کے ساتھ سیرامک (فرنس) سے، یا برقی طاقت کا استعمال کرتے ہوئے۔
یقینی بنائیں ڈفیوزر اروما تھراپی کا استعمال گھر میں طویل عرصے تک نہیں کیا جاتا ہے، خاص طور پر اگر گھر کے رہائشیوں میں سے کوئی حاملہ ہو یا اسے کچھ طبی حالات ہوں۔
- نہانااروما تھراپی کے تیل کے چند قطروں کے ساتھ گرم پانی میں بھگونے سے تناؤ سے نجات مل سکتی ہے۔ آپ لیوینڈر، برگاموٹ، لیمون گراس، جیسمین، گلاب، تھائم، لیموں، روزمیری، یا لیموں کے ضروری تیل استعمال کر سکتے ہیں۔
- مساج کے لیے
لیکن کچھ لوگوں میں، اروما تھراپی کا تیل الرجی اور جلد کی جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ لہٰذا، اروما تھراپی کے تیل کو زیادہ استعمال کرنے سے گریز کریں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ دوسرے تیلوں کے ساتھ ملا یا گیا ہے۔
یہ بھی ذہن میں رکھیں، زخموں، خارشوں، سوجن یا زخموں پر اروما تھراپی کا تیل نہ لگائیں۔
- جسمانی نگہداشت کی مصنوعاتجسم کی دیکھ بھال کی مختلف مصنوعات ہیں، جیسے لوشن یا اسکرب، جن میں ضروری تیل ہوتا ہے۔ کچھ ضروری تیل بھی خاص طور پر تیار کیے جاتے ہیں جو جسم کو خوشبو دینے کے لیے براہ راست جلد پر لگائے جاتے ہیں۔
اگرچہ اس کے بہت سے فوائد ہیں لیکن اروما تھراپی کے خطرات بھی ہیں۔ لہذا، یقینی بنائیں کہ آپ واقعی سمجھتے ہیں کہ اسے کس طرح استعمال کرنا ہے. اگر آپ کے پاس کچھ طبی حالات ہیں تو، اروما تھراپی کا استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔