ہلدی کو باورچی خانے کے مصالحے کے طور پر جانا جاتا ہے جس کے بے شمار فوائد ہیں، کم از کم حاملہ خواتین کے لیے نہیں۔ مخصوص ذائقے کے ساتھ اس مسالے میں حاملہ خواتین کی صحت اور جنین کی نشوونما اور نشوونما کے لیے مختلف قسم کے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ چلو بھئی، یہاں مزید دیکھیں۔
ہلدی میں کیلشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، بیٹا کیروٹین اور وٹامن سی موجود ہوتا ہے۔اس کے علاوہ ہلدی میں کرکومین نامی کیمیائی مرکب بھی ہوتا ہے۔ یہ مرکب جسم کے لیے خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے صحت مند ثابت ہوا ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے ہلدی کے فوائد
ہلدی سوزش کے رد عمل کو روکنے اور دبانے کے لیے اپنے کردار کی وجہ سے بہت مشہور ہے۔ یہ مسالا ایک اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے جو جسم کے خلیوں کو آزاد ریڈیکل نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔
ان فوائد کے علاوہ ہلدی میں موجود غذائی اجزاء حاملہ خواتین اور ان کے جنین کی صحت کے لیے بھی اچھے ہیں۔ ہلدی کے فوائد جو حاملہ خواتین حاصل کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
1. معدہ اور ہاضمے کی خرابیوں کو دور کرتا ہے۔
پیٹ میں تیزابیت میں اضافے کی وجہ سے سینے کی جلن ان شکایات میں سے ایک ہے جو اکثر حاملہ خواتین کو محسوس ہوتی ہے، خاص طور پر وہ جو تیسرے سہ ماہی میں داخل ہو چکی ہیں۔ یہ حالت خطرناک نہیں ہے، لیکن یہ حاملہ خواتین کے آرام اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتی ہے۔
اس پر قابو پانے کے لیے حاملہ خواتین ہلدی کھا سکتی ہیں۔ ہلدی میں موجود غذائی اجزاء اور سوزش کو دور کرنے والے مادے حاملہ خواتین کو سینے کی جلن کو دور کرنے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ ہلدی ہاضمے کی دیگر خرابیوں مثلاً قبض سے بھی بچاتی ہے۔
2. پری لیمپسیا کے خطرے کو کم کریں۔
Preeclampsia حمل کی ایک پیچیدگی ہے جس کی خصوصیات بلڈ پریشر میں اضافہ، پیشاب میں پروٹین کی ظاہری شکل، اور ٹانگوں یا جسم کے دیگر حصوں میں سوجن ہے۔ اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت حاملہ خواتین اور جنین کے لیے خطرناک ہو سکتی ہے۔
حاملہ خواتین ہلدی کے استعمال سے پری لیمپسیا کو روک سکتی ہیں۔ ایک تحقیق میں یہ ثابت ہوا کہ کرکومین مرکبات حاملہ خواتین کے جسم میں سوزش پیدا کرنے والے مادوں سے لڑنے کے قابل ہوتے ہیں جو پری لیمپسیا کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔
3. جنین کے دماغ کی نشوونما اور نشوونما کو فروغ دیں۔
ایسے مطالعات ہیں جن میں کہا گیا ہے کہ جن ماؤں کو حمل کے دوران زیادہ سوزش ہوتی ہے ان میں اعصابی عوارض جیسے آٹزم اور ADHD والے بچوں کو جنم دینے کا خطرہ ہوتا ہے۔
ابھیحمل کے دوران سوزش کو روکنے کے لیے، حاملہ خواتین باقاعدگی سے ہلدی کھا سکتی ہیں۔ اس طرح بچے میں اعصابی امراض کا خطرہ کم ہو جائے گا اور حاملہ خواتین کے سمارٹ بچوں کو جنم دینے کے امکانات زیادہ ہو جائیں گے۔
4. زبانی صحت کو برقرار رکھیں
حمل کے دوران مسوڑھوں سے خون بہنا عام طور پر مسوڑھوں کی سوزش کی وجہ سے ہوتا ہے جو ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ یہ حالت اکثر حمل کے 2-8 ماہ کی عمر میں ہوتی ہے۔ اگر مسوڑھوں سے خون بہنا اب بھی ہلکا ہے اور تشویشناک علامات کے ساتھ نہیں ہے تو حاملہ خواتین ہلدی سے اس کا علاج کر سکتی ہیں۔
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ہلدی پر مشتمل ماؤتھ واش بیکٹیریا اور پلاک کو مار سکتا ہے جو مسوڑھوں کی سوزش کا سبب بنتے ہیں۔ اس کے علاوہ ہلدی میں موجود اینٹی انفلامیٹری مواد مسوڑھوں کی سوزش اور سوجن کو بھی دور کرتا ہے جو یقیناً تکلیف دہ ہیں۔
اوپر بتائے گئے فوائد کے علاوہ ہلدی نزلہ زکام سے بچاتی ہے، کمر درد سے نجات دلا سکتی ہے، بلڈ شوگر لیول کو نارمل رکھتی ہے، ڈپریشن سے بچاتی ہے اور مدافعتی نظام کو بڑھا سکتی ہے۔
اگرچہ مفید ہے، لیکن ایسی چیزیں ہیں جن پر حاملہ خواتین کو ہلدی کھانے سے پہلے توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ جسم میں، کرکومین ہارمون ایسٹروجن کی نقل کرتا ہے۔ اگر ضرورت سے زیادہ استعمال کیا جائے تو یہ مادہ بچہ دانی کے سنکچن کو متحرک کر سکتا ہے جس سے قبل از وقت پیدائش یا اسقاط حمل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
ہلدی کا زیادہ استعمال کچھ ادویات کے کام میں بھی مداخلت کر سکتا ہے، جیسے کہ خون پتلا کرنے والی اور پیٹ میں تیزابیت کم کرنے والی۔ اس کے علاوہ، ہلدی الرجی کا سبب بن سکتی ہے، جیسے کہ خارش، خارش اور سر درد۔
حاملہ خواتین کے لیے یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہلدی کے سپلیمنٹس کے استعمال سے گریز کریں۔ یہ ضرورت سے زیادہ خوراک کو روکنے کے لیے ہے۔ بہتر ہے کہ ہلدی کو حاملہ خواتین کو پسند آنے والے پکوانوں کے مینو میں شامل کرکے اس کا فائدہ اٹھائیں۔
یہ حاملہ خواتین کے لیے ہلدی کے وہ مختلف فائدے ہیں جنہیں یاد کرنا حاملہ خواتین کے لیے باعث شرم ہے۔ اگر آپ کے پاس اب بھی ہلدی یا حاملہ خواتین کے لیے ہلدی کے استعمال کی مناسب خوراک کے بارے میں سوالات ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، ٹھیک ہے؟