وقت سے پہلے بڑھاپے کا تجربہ نوجوان بالغوں کو ہو سکتا ہے۔ یہ کیفیت نہ صرف بڑھتی ہوئی عمر بلکہ غیر صحت مند طرز زندگی اور بعض عادات کی وجہ سے بھی ہوتی ہے۔ قبل از وقت بڑھاپے کی علامات کی ظاہری شکل کو روکنے کے لیے، شناخت کریں کہ یہ عادات کیا ہیں۔
جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، جلد میں کولیجن اور ایلسٹن ٹشو کمزور ہوتے جاتے ہیں۔ اس سے چہرے کی جلد کی لچک کم ہو جاتی ہے جس سے قبل از وقت بڑھاپے کی مختلف علامات ظاہر ہونے لگتی ہیں۔
قبل از وقت بڑھاپے کی عام علامات میں شامل ہیں:
- جھرریاں
- عمدہ لکیریں۔
- کالا دھبہ
- بڑھے ہوئے چہرے کے چھید
- آنکھ کے بیرونی کونے پر جھریاں
- جلد پھیکی لگتی ہے اور خشک محسوس ہوتی ہے۔
- گال جھکتے یا جھکتے نظر آتے ہیں۔
تاہم، ایسے اوقات ہوتے ہیں جب قبل از وقت عمر رسیدگی کا تجربہ ایسے لوگوں کو بھی ہوتا ہے جو ابھی نسبتاً جوان ہیں۔ یہ عام طور پر روزمرہ کی عادات سے متاثر ہوتا ہے جو قبل از وقت بڑھاپے کی علامات کی ظاہری شکل کو تیز کر سکتی ہیں۔
کچھ عادات جو قبل از وقت بڑھاپے کو متحرک کرسکتی ہیں۔
درج ذیل پانچ عادات ہیں جو جلد کی عمر کو تیز کر سکتی ہیں اور ان پر کیسے قابو پایا جا سکتا ہے۔
1. جلد کی حفاظت کے بغیر گھر سے باہر سرگرمیاں کرنا
الٹرا وائلٹ (UV) روشنی جلد میں لچکدار ٹشو کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، جلد آسانی سے وقت سے پہلے جھرریاں بن جاتی ہے. قبل از وقت بڑھاپے کے علاوہ سورج کی روشنی بھی جلد کو پھیکا بناتی ہے اور جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔
یہی نہیں، سورج کی کثرت سے نکلنے سے چہرے، ہاتھوں اور جسم کے دیگر حصوں پر بھورے دھبوں کی ظاہری شکل بھی پیدا ہوتی ہے، جس سے آپ بوڑھے نظر آتے ہیں۔
سورج کے خطرات سے بچنے کے لیے، آپ بیرونی سرگرمیوں سے کم از کم 30 منٹ پہلے، خاص طور پر 11.00-15.00 پر، چاہے موسم گرم ہو یا ابر آلود ہو، SPF لیول والی سن اسکرین استعمال کر سکتے ہیں۔
اپنی جلد اور اپنے باقی جسم کی حفاظت کے لیے، آپ چوڑی دار ٹوپی، چھتری، دھوپ کے چشمے یا ڈھیلے کپڑے پہن سکتے ہیں جو آپ کی جلد کو ڈھانپتے ہیں جب آپ باہر ہوتے ہیں۔
2. تمباکو نوشی
صحت پر برے اثرات کے علاوہ سگریٹ نوشی قبل از وقت بڑھاپے کی علامات کو بھی متحرک کر سکتی ہے۔ سگریٹ میں موجود مختلف نقصان دہ کیمیکلز، جیسے نکوٹین، ٹار، اور کاربن مونو آکسائیڈ، جسم کے ٹشوز کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور چہرے کے حصے میں خون کی گردش کو روک سکتے ہیں۔
یہ جھریوں کی ظاہری شکل کو تیز کر سکتا ہے اور چہرے کو پھیکا بنا سکتا ہے۔ اس لیے ابھی سے سگریٹ نوشی بند کر دیں۔ اگر آپ کو اس بری عادت کو توڑنے میں دشواری ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کرنے کی کوشش کریں۔
3. الکحل مشروبات کی ضرورت سے زیادہ کھپت
الکحل والے مشروبات جلد کی قبل از وقت عمر بڑھنے کا باعث بنتے ہیں۔ یہ تمباکو نوشی کے اثرات سے زیادہ مختلف نہیں ہے، یعنی فری ریڈیکلز کے اثرات کی وجہ سے جلد کے ٹشو کو پہنچنے والے نقصان۔
یہ اثر زیادہ نظر آئے گا اگر آپ بھی اکثر UV شعاعوں کا سامنا کرتے ہیں، ضرورت سے زیادہ تناؤ، اور اچھی خوراک برقرار نہیں رکھتے۔
اس کے علاوہ، الکوحل والے مشروبات جسم میں وٹامن اے، وٹامن بی 3، اور وٹامن سی کی سطح کو بھی کم کرسکتے ہیں۔ یہ تینوں وٹامنز اینٹی آکسیڈنٹس ہیں جو جلد کے خلیوں کی تخلیق نو کے عمل میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
لہذا، الکحل مشروبات کی کھپت کو روکیں یا محدود کریں. جلد کی قبل از وقت بڑھاپے کو روکنے کے ساتھ ساتھ اس بری عادت کو روکنا آپ کو ان مختلف منفی اثرات سے بھی بچاتا ہے جو الکحل مشروبات پیدا کر سکتے ہیں۔
4. غیر صحت بخش خوراک کا ہونا
خوراک آپ کی جلد کی حالت کو بھی متاثر کرتی ہے۔ کھانے کی کچھ مثالیں جو قبل از وقت بڑھاپے کو متحرک کرسکتی ہیں وہ ہیں بہتر کاربوہائیڈریٹس، جیسے روٹی یا پاستا، اور ایسی غذائیں جن میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے۔ دونوں قسم کے کھانے جلد میں کولیجن کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ کھانے کی دیگر اقسام، جیسے تلی ہوئی خوراک، فاسٹ فوڈ، اور چربی دار گوشت کے استعمال کو محدود کریں۔ اس کے بجائے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذاؤں کا استعمال بڑھائیں، جیسے گری دار میوے، انگور، بیر، بروکولی، گاجر، سبز چائے اور سارا اناج۔
5. اکثر دیر تک جاگنا یا نیند سے محروم رہنا
نیند کی کمی نہ صرف صحت کے لیے مضر ہے بلکہ قبل از وقت بڑھاپے کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کو نیند کی دائمی خرابی ہوتی ہے ان میں جلد کی خرابی پیدا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے، بشمول قبل از وقت بڑھاپا۔
قبل از وقت بڑھاپے کے علاوہ، نیند کی کمی کی عادت آپ کے لیے توجہ مرکوز کرنے میں بھی مشکل پیدا کر سکتی ہے جس سے آپ کی روزمرہ کی پیداواری صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔
بڑھاپا جسم کے فطری عمل کا حصہ ہے لیکن اسے قبل از وقت بڑھاپے سے الجھنا نہیں چاہیے۔ آپ قبل از وقت بڑھاپے سے بچ سکتے ہیں اور ایک طریقہ یہ ہے کہ بری عادتوں کو تبدیل کیا جائے۔ اس طرح، آپ صحت مند اور جوان نظر آنے والی جلد حاصل کر سکتے ہیں۔
آپ جلد کی اچھی دیکھ بھال کر کے اپنی جلد کو جوان بھی رکھ سکتے ہیں۔ ایک طریقہ یہ ہے کہ قدرتی اجزاء، جیسے چاول کا پانی، ایلو ویرا، یا شہد استعمال کریں۔
اوپر دی گئی بری عادتوں کو روکنے کے علاوہ، اگر آپ کو قبل از وقت بڑھاپے کے آثار نظر آتے ہیں تو آپ ڈاکٹر سے رجوع کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر ایک معائنہ کرے گا اور اینٹی ایجنگ علاج کا تعین کرے گا (مخالف عمر) جو آپ کی حالت کے مطابق ہے۔