حمل کے دوران پھل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، جیسے اسٹرابیری۔ مزیدار ذائقے کے ساتھ ساتھ اسٹرابیری میں حاملہ خواتین اور ان کے جنین کے لیے بھی غیر معمولی فوائد ہوتے ہیں، تمہیں معلوم ہے. جاننا چاہتے ہیں کہ حاملہ خواتین کے لیے اسٹرابیری کے کیا فوائد ہیں؟ مندرجہ ذیل وضاحت کو چیک کریں۔
اسٹرابیری میں حاملہ خواتین اور جنین کے لیے ضروری غذائی اجزاء کی ایک قسم ہوتی ہے، بشمول کاربوہائیڈریٹس، وٹامن سی، اینٹی آکسیڈنٹس، فائبر، شوگر، پوٹاشیم، کیلشیم، میگنیشیم اور فولک ایسڈ۔ اس لیے یہ پھل حاملہ خواتین کے لیے صحت بخش ناشتے کے طور پر بہت موزوں ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے اسٹرابیری کے فوائد کی فہرست
وہ پھل جس کا لاطینی نام ہے۔ Fragaria ananassa اسے حاملہ خواتین براہ راست کھا سکتی ہیں یا مختلف قسم کے کھانوں اور مشروبات میں پروسس کر سکتی ہیں، جیسے جوس یا smoothiesپھلوں کا سلاد، آئس کریم، پینکیکس، کیک، جب تک جیلی.
سٹرابیری کھانے سے حاملہ خواتین کو جو فوائد حاصل ہو سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
1. قوت مدافعت کو بڑھانا
حمل کے دوران جسم کی قوت مدافعت کم ہو جاتی ہے، اس لیے حاملہ خواتین مختلف متعدی بیماریوں کا شکار ہو جاتی ہیں۔ ابھیاسٹرابیری میں موجود وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس مدافعتی خلیوں کی طاقت بڑھاتے ہیں اور حاملہ خواتین میں بیماری کا باعث بننے والے فری ریڈیکلز کو روک سکتے ہیں۔
2. جنین کے نقائص کو روکنا
حمل کے دوران جسم کو فولک ایسڈ (وٹامن B9) کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ یہ وٹامن بافتوں کی عام نشوونما اور نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ روزانہ تازہ اسٹرابیری کا باقاعدگی سے استعمال کرنے سے حاملہ خواتین جنین کے نقائص اور اسقاط حمل کے خطرے سے بچ سکتی ہیں۔
3. خون کی کمی کو روکیں۔
حاملہ خواتین خون کی کمی یا خون کی کمی کا بہت زیادہ شکار ہوتی ہیں، کیونکہ جنین کی نشوونما کے لیے خون کے سرخ خلیات کی بڑی تعداد کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس حالت کو ہلکے سے نہیں لیا جا سکتا کیونکہ یہ حاملہ خواتین اور جنین کے لیے خطرہ بن سکتی ہے اگر اس کی جانچ نہ کی جائے۔
جو خطرات لاحق ہو سکتے ہیں ان میں قبل از وقت پیدائش، پیدائش کا کم وزن، اور بعد از پیدائش ڈپریشن شامل ہیں۔
اس پر قابو پانے کے لیے حاملہ خواتین کو سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ایسی غذائیں کھائیں جن میں آئرن ہو، جیسے اسٹرابیری، سبز پتوں والی سبزیاں، گوشت اور انڈے۔ اس کے علاوہ حاملہ خواتین کو بھی ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق باقاعدگی سے قبل از پیدائش وٹامن لینا چاہیے۔
4. توانائی کا ذریعہ
جنین کی عمر کے ساتھ ساتھ اس کا وزن بھی بڑھتا جائے گا۔ ایسے حمل کو اٹھانا جس کا وزن مسلسل بڑھتا رہتا ہے یقینی طور پر حاملہ عورت کی توانائی کو ختم کر سکتا ہے اور حاملہ عورت کو آسانی سے تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔
اس طرح کے حالات میں، سٹرابیری توانائی کے ایک ذریعہ کے طور پر کام کر سکتی ہے کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ اور چینی بہت زیادہ ہوتی ہے۔ حاملہ خواتین اسٹرابیری کو توانائی کے دیگر ذرائع اور غذائی اجزاء کے ساتھ ملا سکتی ہیں، جیسے کیلے، گری دار میوے، دلیا، اور میٹھے آلو۔
5. بلڈ پریشر کو کم کرنا
کچھ حاملہ خواتین حمل کے دوران ہائی بلڈ پریشر کا تجربہ کرتی ہیں۔ حمل کے دوران بلڈ پریشر جو مسلسل بڑھتا رہتا ہے اس پر فوری توجہ دی جانی چاہیے، کیونکہ اگر ایسا نہیں ہوتا تو حاملہ خواتین کو پری لیمپسیا ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
خیال کیا جاتا ہے کہ اسٹرابیری میں موجود پوٹاشیم حاملہ خواتین کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، پوٹاشیم ٹانگوں کے درد پر قابو پانے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے جو اکثر حاملہ خواتین کو ہوتا ہے۔
6. بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کریں۔
اسٹرابیری کا ایک اور فائدہ خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے قابل ہونا ہے۔ اسٹرابیری حاملہ خواتین کے استعمال کے لیے موزوں ہیں جو حمل کے دوران ذیابیطس کا شکار ہیں، کیونکہ یہ سرخ پھل آنتوں میں شوگر کے جذب کو کم کر سکتا ہے اور حاملہ خواتین کے زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذا کھانے کے بعد انسولین کی بڑھتی ہوئی وارداتوں کو کم کر سکتا ہے۔
7. حمل کے دوران ہائیڈریٹ
حاملہ خواتین پانی کی کمی کا شکار ہوتی ہیں کیونکہ اس وقت سیالوں کی ضرورت بڑھ جاتی ہے۔ باقاعدگی سے پانی پینے کے علاوہ، ہر روز اسٹرابیری کھانے سے حمل کے دوران سیال کی ضروریات کو پورا کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ درحقیقت، اس پھل کا 90 فیصد حصہ پانی پر مشتمل ہوتا ہے اس لیے اسے استعمال کرنے پر بہت تازگی ملتی ہے۔
8. قبض پر قابو پانا
حمل کے دوران قبض ایک عام شکایت ہے جو اکثر ہوتی ہے۔ اس پر قابو پانے کے لیے، حاملہ خواتین کو زیادہ فائبر والی غذائیں، جیسے کہ اسٹرابیری، سبزیاں، گری دار میوے اور سارا اناج کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
یہ حاملہ خواتین کے لیے اسٹرابیری کے فوائد کا ایک سلسلہ ہیں جنہیں یاد کرنا افسوس کی بات ہے۔ تاہم، سٹرابیری کے علاوہ، حاملہ خواتین کو مختلف قسم کی دیگر صحت بخش غذائیں، جیسے سبزیاں، مختلف قسم کے پھل، گری دار میوے، اور چربی اور پروٹین کے ذرائع بھی کھانے چاہئیں۔
اس کے علاوہ یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ اسٹرابیری سے الرجی ہو سکتی ہے۔ پیدا ہونے والی شکایات میں خارش، جلد پر سرخ دھبے، سانس لینے میں دشواری شامل ہیں۔ اگر حاملہ خواتین میں سٹرابیری کھانے کے بعد یہ علامات محسوس ہوتی ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ صحیح علاج کروائیں۔