انسانی کنکال نظام ہڈیوں اور جوڑوں کا ایک سلسلہ ہے جو انسانی جسم کی بنیاد بناتے ہیں۔ اس نظام سے انسان حرکت کرسکتا ہے اور جسم کے مختلف اہم اعضاء کو محفوظ رکھا جاسکتا ہے۔
انسان عام طور پر 300 ہڈیوں کے ساتھ پیدا ہوتا ہے۔ تاہم، عمر کے ساتھ، ہڈیوں کے کچھ ٹشو فیوز ہو جائیں گے۔ اس طرح جب ایک شخص بالغ ہو جائے گا تو اس کے جسم میں صرف 206 ہڈیاں ہوں گی۔
ہر ہڈی کا اس بات کو یقینی بنانے میں اہم کردار ہوتا ہے کہ جسم کے تمام میکانزم صحیح طریقے سے کام کریں۔
انسانی کنکال کے نظام کے افعال
جسم کے دیگر اعضاء کے برعکس، ہڈیوں کی ساخت سخت ہوتی ہے اور وہ بہت گھنی ہوتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہڈیاں جسم کے اہم اعضاء جیسے دماغ، پھیپھڑوں اور دل کی حفاظت کے لیے کام کرتی ہیں۔
اس کے علاوہ، انسانی کنکال کے نظام کے حصے کے طور پر ہڈیوں کے بہت سے افعال ہیں، بشمول:
1. جسم کو سہارا دیتا ہے اور شکل دیتا ہے۔
ہڈیوں کا ایک اہم کردار جسم کو شکل دینا اور قد کا تعین کرنا ہے۔ یہی نہیں، ہڈیاں بھی جسم کو سہارا دینے کے لیے کام کرتی ہیں تاکہ انسان سیدھا کھڑا ہو یا بیٹھ سکے۔
2. جسم کی نقل و حرکت کی حمایت کرتا ہے۔
ہڈیوں کے ساتھ ساتھ پٹھوں، لگاموں اور جوڑوں کا جسم کی نقل و حرکت میں معاونت کا کردار ہوتا ہے، اس لیے انسان روزمرہ کی سرگرمیاں جیسے کہ چلنا، لکھنا اور کھانا کھا سکتا ہے۔
ایک اچھے کنکال نظام کے ساتھ، انسان آرام سے چل سکتا ہے تاکہ روزمرہ کی سرگرمیاں اچھی طرح سے چل سکیں۔
3. خون کے خلیات کی پیداوار
بون میرو ہڈی کا وہ حصہ ہے جو خون کے خلیات پیدا کرنے کا کام کرتا ہے۔ بون میرو نرم ہوتا ہے اور ہڈیوں کے بعض گہاوں میں پایا جا سکتا ہے، جیسے کولہے اور ران کی ہڈیاں۔
خون کے خلیات پیدا کرنے کے علاوہ، بون میرو خون کے پرانے خلیوں کو تباہ کرنے کا کام بھی کرتا ہے۔
4. معدنیات کو ذخیرہ کرنا
انسانی کنکال کا نظام دو اہم معدنیات کو ذخیرہ کرتا ہے، یعنی کیلشیم اور فاسفورس۔ کیلشیم اور فاسفورس کی ضرورت خلیات کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے ہوتی ہے، خاص طور پر اعصاب اور پٹھوں کے خلیات۔
جب خون میں کیلشیم اور فاسفورس کی سطح کم ہو جاتی ہے تو پیرا تھائیرائڈ ہارمون ہڈیوں سے لے کر اس کی کمی کو کنٹرول کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہڈیاں ایک بینک کی طرح ہوتی ہیں جو کیلشیم اور فاسفورس کو ذخیرہ کرسکتی ہے اور جب ضرورت ہو جسم اسے لے سکتا ہے۔
تاہم، اگر کیلشیم اور فاسفورس کے ذخائر ختم ہو جائیں کیونکہ انہیں کثرت سے لیا جاتا ہے، تو ہڈیاں غیر محفوظ ہو جائیں گی اس لیے ان کے ٹوٹنے کا خطرہ ہے۔
انسانی جسم میں ہڈیوں کی اقسام
ان کی شکل کی بنیاد پر، ہڈیوں کو چار اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے، یعنی:
چپٹی ہڈیاں
چپٹی ہڈیوں کی سطح چپٹی اور چوڑی ہوتی ہے۔ ہڈیوں کی کئی اقسام جنہیں چپٹی ہڈیوں کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے وہ ہیں کھوپڑی، پسلیاں، جبڑے کے نچلے حصے، کندھے کی بلیڈ اور اسٹرنم۔
لمبی ہڈیاں
لمبی ہڈیاں سیدھی اور پتلی ہوتی ہیں۔ لمبی ہڈیوں کے طور پر درجہ بند ہڈیوں میں اوپری بازو کی ہڈی (ہومرس)، ران کی ہڈی (فیمر)، رداس کی ہڈی، النا اور پنڈلی کی ہڈی شامل ہیں۔
چھوٹی ہڈیاں
چھوٹی ہڈیاں سائز میں چھوٹی ہوتی ہیں۔ ہڈیوں کے اس گروپ سے تعلق رکھنے والی کچھ ہڈیاں گھٹنے (پیٹیلا) اور پاؤں اور ہاتھوں کی ہڈیاں ہیں۔
بے ترتیب ہڈیاں (بے قاعدہ)
اس قسم کی ہڈی کی شکل بے ترتیب ہوتی ہے یا اوپر کی تین قسم کی ہڈیوں سے میل نہیں کھاتی۔ ہڈی کی ایک مثال جو کہ فاسد ہڈی کی قسم سے تعلق رکھتی ہے ریڑھ کی ہڈی ہے۔
بھولنے کی بات نہیں، دانت کے تامچینی کو بھی ہڈی کی ایک قسم کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے اور یہ ہڈی سے بھی زیادہ مضبوط اور پائیدار ہوتا ہے۔ دانتوں کا تامچینی دانتوں کے اندر اعصاب اور نازک بافتوں کی حفاظت کا کام کرتا ہے۔
اس کے علاوہ ایسے جوڑ ہوتے ہیں جہاں دو ہڈیاں ملتی ہیں۔ کچھ جوڑوں کو منتقل کیا جا سکتا ہے، کچھ نہیں ہیں. حرکت پذیر جوڑ انسانوں کو موڑنے، لکھنے، موڑنے اور موڑنے جیسی حرکات کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔
جوڑوں کی سب سے اہم اقسام میں سے ایک قبضہ جوڑ ہے۔ قبضے کے جوڑ کہنیوں اور گھٹنوں میں پائے جاتے ہیں، جبکہ چھوٹے انگلیوں اور انگلیوں میں پائے جاتے ہیں۔ یہ جوڑ صرف ایک سمت میں کھل سکتا ہے یا جھک سکتا ہے۔
دوسری قسم کے حرکت پذیر جوڑوں میں کولہوں اور کندھوں کے بال جوڑ اور ہتھیلیوں کے سیڈل جوڑ ہیں۔ بال جوائنٹ تمام سمتوں میں نقل و حرکت کی اجازت دیتا ہے، جبکہ سیڈل جوائنٹ جسم کو حرکت کرنے دیتا ہے، لیکن نقل و حرکت محدود ہے۔
انسانی کنکال کے نظام کے عوارض اور خرابیاں
Scoliosis، kyphosis، اور lordosis ہڈیوں کے عارضے کی کچھ عام اصطلاحات ہیں۔ اس کے علاوہ، کنکال کے نظام میں کئی قسم کی خرابیاں یا دیگر اسامانیتا بھی ہیں، بشمول:
1. فریکچر
فریکچر ایک ایسی حالت ہے جب جسم میں کسی ہڈی یا جوڑ کو ٹوٹنے یا ٹوٹنے سے نقصان پہنچتا ہے۔ یہ حالت انسانی کنکال کے نظام کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے قابل نہیں بناتی ہے۔
2. Osteomyelitis
Osteomyelitis ہڈی اور ارد گرد کے ٹشو کی ایک سوزش ہے جو بیکٹیریل انفیکشن کی وجہ سے ہوتی ہے۔ انفیکشن ہڈی کے کھلے زخم کی وجہ سے ہوسکتا ہے، مثال کے طور پر کسی چوٹ سے، جسم کے دوسرے حصوں میں انفیکشن جو ہڈی تک پھیلتا ہے، یا سرجری سے ہونے والی پیچیدگیاں۔
3. رکٹس
ریکٹس بچوں میں وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ایک غیر معمولی نشوونما ہے۔ یہ حالت ہڈیوں کو نرم اور ٹوٹ پھوٹ کا باعث بن سکتی ہے، اس لیے ہڈیاں آسانی سے ٹوٹ جاتی ہیں۔
4. Oste0porosis
آسٹیوپوروسس کم کثافت اور ہڈیوں کی طاقت میں کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ آسٹیوپوروسس خواتین میں زیادہ عام ہے کیونکہ خواتین میں مردوں کے مقابلے ہڈیوں کے خلیات کم ہوتے ہیں۔ رجونورتی خواتین میں آسٹیوپوروسس کے خطرے کو بڑھانے میں بھی کردار ادا کرتی ہے۔
5. Acromegaly
Acromegaly نمو ہارمون کی زیادتی کی وجہ سے ہوتا ہے۔افزائش کا ہارمون) جسم میں۔ یہ حالت متاثرین کو ہڈیوں کے بافتوں کی ضرورت سے زیادہ نشوونما کا تجربہ کرتی ہے، خاص طور پر چہرے، بازوؤں اور ٹانگوں میں۔
6. ریشے دار ڈیسپلاسیا
یہ حالت ہڈیوں کے نایاب عارضے کی خصوصیت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب ٹشو، جیسے زخم، عام ہڈی پر بڑھتا ہے۔ یہ ٹشو ہڈیوں کو کمزور کر سکتا ہے اور بافتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
7. Osteogenesis imperfecta
Osteogenesis imperfecta ایک جینیاتی خرابی کی وجہ سے پیدا ہونے والی بیماری ہے جس کی وجہ سے انسان ٹوٹنے والی اور خراب ہڈیوں کے ساتھ پیدا ہوتا ہے۔ یہ نایاب عارضہ موروثی ہے اور اس کا علاج نہیں کیا جا سکتا۔
اب تک، علاج کے اقدامات کیے گئے ہیں تاکہ اس بیماری میں مبتلا افراد اب بھی نقل و حرکت کر سکیں اور اپنے روزمرہ کے کام آرام سے کر سکیں۔
8. ہڈیوں کا کینسر
عام طور پر، ہڈیوں کا کینسر دوسرے اعضاء، جیسے پروسٹیٹ، پھیپھڑوں، گردے، یا چھاتی کے کینسر سے شروع ہوتا ہے، جو پھر ہڈیوں میں پھیل جاتا ہے۔ ہڈیوں کا کینسر جسم کی کسی بھی ہڈی میں ہو سکتا ہے، لیکن یہ ٹانگوں، بازوؤں اور کمر میں سب سے زیادہ عام ہے۔
انسانی کنکال کے نظام کو صحت مند رکھنے کے لیے نکات
ہڈیاں عمر کے ساتھ اپنی طاقت کھو دیتی ہیں۔ اس لیے ضروری ہے کہ ہڈیوں کی مضبوطی اور جسم کے کنکال کے نظام کی صحت کو ہمیشہ درج ذیل طریقوں پر عمل کرکے برقرار رکھا جائے۔
کیلشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں۔
کیلشیم نہ صرف دودھ سے حاصل کیا جاتا ہے بلکہ پنیر، دہی، سارڈینز، سالمن، پالک، بروکولی اور ٹوفو سے بھی حاصل ہوتا ہے۔ کیلشیم سپلیمنٹس سے بھی حاصل کیا جا سکتا ہے۔
بالغوں کے لیے تجویز کردہ کیلشیم کی مقدار تقریباً 1,000 ملی گرام فی دن ہے، جب کہ نوجوان جو ابھی بچپن میں ہیں انھیں کیلشیم کی زیادہ مقدار کی ضرورت ہوتی ہے، جو تقریباً 1,200-1,300 ملی گرام کیلشیم فی دن ہے۔
وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کریں۔
کیلشیم کے جذب کے عمل میں وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ہڈیاں مضبوط رہیں۔ بالغوں کے لیے وٹامن ڈی کی تجویز کردہ مقدار 600 IU یا 15 مائیکروگرام فی دن کے برابر ہے۔
دریں اثنا، بزرگوں میں وٹامن ڈی کی ضرورت 800 IU یا 15 مائیکروگرام فی دن کے برابر ہو جائے گی۔
وٹامن ڈی مچھلی کے تیل، ٹونا، دودھ اور انڈے کی زردی میں پایا جاتا ہے۔ یہ وٹامن قدرتی طور پر صبح کی دھوپ سے بھی حاصل کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ پریشان ہیں کہ آپ کی وٹامن ڈی کی ضروریات پوری نہیں ہو رہی ہیں، تو آپ وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں۔
ڈرائیونگ اور ورزش کرتے وقت حفاظتی لباس پہنیں۔
سائیکل چلاتے وقت یا موٹر سائیکل چلاتے وقت، ہمیشہ ہیلمٹ اور دیگر حفاظتی سامان پہننا نہ بھولیں۔ ہڈیوں کو گرنے یا کسی حادثے سے چوٹ لگنے کے خطرے سے بچانے کے لیے یہ ضروری ہے۔
مشق باقاعدگی سے
انسانی کنکال کے نظام کو بوجھ برداشت کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ کچھ ہڈیاں جسم کے وزن سے 2 گنا تک بوجھ برداشت کرنے کے قابل ہوتی ہیں۔
تاہم، ہڈیوں کو مسلسل تربیت دی جانی چاہیے تاکہ ان کی طاقت ختم نہ ہو۔ آپ باقاعدگی سے ورزش کر کے ایسا کر سکتے ہیں، جیسے کہ وزن کی تربیت، تیراکی، یا سادہ سرگرمیاں جیسے پیدل چلنا اور سیڑھیاں چڑھنا۔
یہ سرگرمیاں ہڈیوں کے نقصان کو کم کر سکتی ہیں اور مضبوط ہڈیاں بنا سکتی ہیں۔
تمباکو نوشی اور الکحل والے مشروبات سے پرہیز کریں۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شراب پینا اور تمباکو نوشی ہڈیوں کی کثافت کو کم کر سکتی ہے اور آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ یہ الکحل کی وجہ سے ہوسکتا ہے جو کیلشیم کے جذب میں مداخلت کرسکتا ہے۔
ایک صحت مند کنکال نظام کے ساتھ، آپ کے بڑھاپے میں داخل ہوتے ہی جسم مضبوط ہوگا۔ اس لیے ہڈیوں کے نظام کو ہر وقت صحت مند رکھنا ضروری ہے۔
اگر آپ کے پاس اب بھی انسانی کنکال کے نظام کے بارے میں سوالات ہیں یا ہڈیوں اور جوڑوں میں شکایات کا سامنا ہے تو آپ ڈاکٹر سے رجوع کر سکتے ہیں۔