ان پھلوں کی فہرست جن میں وٹامن اے اور اس کے فوائد ہیں۔

وٹامن اے پر مشتمل پھل جسم کی صحت بالخصوص آنکھوں اور جلد کے لیے بہت سے فائدے رکھتے ہیں۔ پھلوں کی کئی اقسام ہیں جو وٹامن اے سے بھرپور ہونے کے لیے مشہور ہیں۔کےجانیں کہ وٹامن اے کے کون سے پھلوں کے ذرائع ہیں۔ فوائد.

بنیادی طور پر، وٹامن اے تقریباً تمام قسم کے پھلوں میں پایا جا سکتا ہے۔ وٹامن اے بصارت کے اعضاء کی صحت کو برقرار رکھنے، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور خلیوں کی نشوونما میں معاونت کرتا ہے۔ اگرچہ وٹامن اے کا یہ مواد تقریباً تمام پھلوں میں ہوتا ہے، لیکن کچھ پھلوں میں دیگر پھلوں کے مقابلے وٹامن اے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

چونکہ یہ جسم کے بافتوں میں جمع ہو سکتا ہے، اس لیے وٹامن اے کی ضرورت سے زیادہ مقدار کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ یہ وٹامن اے کے زہر کا سبب بن سکتا ہے۔

وٹامن اے پر مشتمل پھلوں کی فہرست

ذیل میں ان پھلوں کی فہرست کی مزید وضاحت ہے جو وٹامن اے سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ پھل آپ کی روزمرہ کی خوراک کی فہرست میں شامل ہو سکتے ہیں۔

1. آم

آم نہ صرف اپنے میٹھے ذائقے کے لیے جانا جاتا ہے، بلکہ وٹامن اے سے بھرپور آم بھی جانا جاتا ہے۔ ان کا باقاعدگی سے استعمال آنکھوں، جلد کو صحت مند رکھنے اور ہڈیوں کی صحت، تولیدی نظام اور قوت مدافعت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

2. پیکوشش کریں

پپیتا ایک اشنکٹبندیی پھل ہے جس کا رنگ نارنجی رنگ کا ہوتا ہے اور اس کی شکل قدرے بیضوی ہوتی ہے۔ اس پھل میں وٹامن اے اور سی پائے جاتے ہیں۔اس مواد کی وجہ سے پپیتے میں بہت سے فوائد ہیں، جیسے کہ فری ریڈیکلز سے خلیات کو پہنچنے والے نقصان کو روکنا، نظام ہاضمہ کی خرابی پر قابو پانا، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا اور سوزش کی وجہ سے ہونے والے درد کی علامات کو کم کرنا۔گٹھیا.

3. چکوترا

چکوترے میں وٹامن اے کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ اس پھل میں وٹامن اے کی مقدار دیگر اقسام کے ھٹی پھلوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہے۔ کے طور پر سمجھا جا رہا ہے کے علاوہسپر فوڈز،چکوترے کے غیر معمولی فوائد بھی ہیں، جیسے کہ بلڈ پریشر کو کم کرنا، بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا، اور کینسر سے بچاؤ میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

4. خوبانی

خوبانی ایک قسم کا پھل ہے جو آڑو سے ملتا جلتا ہے۔ یہ پھل غذائیت سے بھرپور ہے جس میں پوٹاشیم، فائبر، وٹامن اے اور سی شامل ہیں۔ خوبانی کے معروف فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ اس میں خون میں شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے کی صلاحیت ہے، اس لیے حیران نہ ہوں کہ اگر یہ پھل ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہت موزوں ہے۔ .

5. بیتھکا ہوا

کینٹالوپ ایک ایسا پھل ہے جس میں وٹامن اے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اس لیے یہ آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہت اچھا ہے۔ صرف یہی نہیں، کینٹالوپ میں بیٹا کیروٹین بھی بہت زیادہ ہوتا ہے جو کہ ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔ ایسی غذائیں جن میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں، جیسے کینٹالوپ، جسم میں آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

اوپر دیے گئے پھلوں کی اقسام کے علاوہ، آپ دوسرے پھل بھی کھا سکتے ہیں جن میں وٹامن اے کی کافی مقدار ہوتی ہے، جیسے تربوز، امرود اور جوش پھل۔

اگر آپ کے پاس کچھ طبی حالات ہیں جن میں وٹامن اے کی زیادہ مقدار کی ضرورت ہوتی ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کو کھانے کی اقسام کے ساتھ ساتھ ان کھانے کی اقسام معلوم کریں۔ اگر ضروری ہو تو، ڈاکٹر وٹامن اے کے سپلیمنٹس فراہم کرے گا۔