ہر کسی نے کسی نہ کسی وقت بے چینی محسوس کی ہوگی، اور میںniعام ہے, خاص طور پر اگر آپ مصیبت میں ہیں. البتہ ہوشیار اگر بے چینی پیدا ہوتی ہےضرورت سے زیادہ یا sخشک.بییہ ہو گا کہ ایک پریشانی کی خرابی کی علامت ہے.
اضطراب گھبراہٹ یا بےچینی کا احساس ہے۔ عام طور پر لوگ اس کا تجربہ اس وقت کریں گے جب بعض حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، مثال کے طور پر نوکری کے انٹرویو سے پہلے، امتحان سے پہلے، جب انہیں کوئی اہم فیصلہ کرنا ہوتا ہے، یا جب ڈاکٹر کے امتحان کے نتائج کا انتظار ہوتا ہے۔
اضطراب تناؤ پر جسم کا فطری ردعمل ہے، جو درحقیقت ہمیں زیادہ محتاط اور چوکنا رہنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، بے چینی غیر صحت بخش ہو سکتی ہے اگر یہ ضرورت سے زیادہ ظاہر ہو، اس پر قابو پانا مشکل ہو، یا روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت ہو۔ اس حالت کو اضطراب کی خرابی کے طور پر جانا جاتا ہے۔
اضطراب کی خرابی کی وجوہات
اضطراب کی خرابی ایک سنگین ذہنی عارضہ ہے۔ یہ حالت دماغ کے کام میں دشواری کی وجہ سے ہوسکتی ہے جو خوف اور جذبات کو کنٹرول کرتی ہے۔
بہت سے عوامل ہیں جو کسی شخص کو اضطراب کی خرابی کے خطرے میں ڈال سکتے ہیں، یعنی:
- منفی تجربات جو تناؤ یا نفسیاتی صدمے کا سبب بنتے ہیں۔
- اولاد۔
- شخصیت کی خرابی.
- زندگی کے بڑے مسائل، مثال کے طور پر سہ ماہی کی زندگی کا بحران.
- کیفین اور منشیات سمیت بعض ادویات یا مادوں کے مضر اثرات۔
- کچھ بیماریاں، جیسے دل کی تال کی خرابی اور تھائیرائیڈ کی بیماری۔
علامات کو پہچانیں اور اس پر قابو پانے کا طریقہ
بے چینی کی خرابی کی کئی قسمیں ہیں، یعنی گھبراہٹ کی خرابی، سماجی تشویش کی خرابی، اور عام یا عام تشویش کی خرابی کی شکایت (GAD). قسم کے لحاظ سے اضطراب کی خرابی کی علامات اور علاج بھی مختلف ہوتے ہیں۔
1. گھبراہٹ کی خرابی
گھبراہٹ کے عارضے میں مبتلا افراد بغیر کسی واضح وجہ کے اچانک اور بار بار گھبراہٹ کے حملوں یا ضرورت سے زیادہ بے چینی کا تجربہ کریں گے۔ تعدد اور شدت بھی مختلف ہوتی ہے۔ مندرجہ ذیل علامات میں سے کچھ ہیں جو گھبراہٹ کی خرابی کے دوران ظاہر ہوسکتی ہیں:
- پسینہ آ رہا ہے۔
- دھڑکن
- گھٹن یا سینے میں جکڑن جیسا محسوس ہونا
- سینے کا درد
- دل کا دورہ پڑنے کا احساس
- ڈرنا
- متزلزل
- بے بسی کا احساس
اس حالت میں مبتلا شخص کو لگتا ہے کہ اس پر کسی بھی وقت اور کہیں بھی حملہ کیا جائے گا۔ گھبراہٹ کی خرابی عام طور پر 10 منٹ سے بھی کم رہتی ہے، لیکن کچھ ایک گھنٹے یا اس سے زیادہ تک چل سکتی ہیں۔
اگر آپ گھبراہٹ کے حملے کے دوران دھڑکن یا سینے میں درد جیسی علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو بیٹھنے اور آنکھیں بند کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ پھر ناک کے ذریعے گہرا سانس لیں، اور منہ سے سانس باہر نکالیں۔ کئی بار دہرائیں جب تک کہ آپ پرسکون محسوس نہ کریں۔
اگر یہ کام نہیں کرتا ہے، تو ڈاکٹر یا ماہر نفسیات کو دیکھیں. گھبراہٹ کے عارضے کے علاج کے لیے ڈاکٹروں کی طرف سے دیا جانے والا علاج اضطراب سے نجات دہندہ اور سائیکو تھراپی کی شکل میں ہو سکتا ہے، جیسا کہ علمی رویے کی تھراپی۔
2. سماجی اضطراب کی خرابی
سماجی اضطراب کی خرابی یا سماجی فوبیا انتہائی اضطراب یا سماجی حالات سے خوف یا دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کا احساس ہے، یا تو ان حالات سے پہلے، بعد میں، یا اس کے دوران۔
سماجی اضطراب کے عارضے میں مبتلا افراد دوسرے لوگوں کے سامنے یا عوامی مقامات پر کچھ کہنے یا کرنے سے ڈرتے ہیں، کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ یہ انہیں شرمندہ کرے گا۔
سماجی اضطراب کی خرابی کی علامات میں سے کچھ یہ ہیں:
- بات چیت کرنے اور دوسروں کو سلام کرنے میں خوف یا ہچکچاہٹ، خاص طور پر اجنبیوں کو۔
- خود اعتمادی کی سطح کم ہے۔
- دوسرے لوگوں سے آنکھ ملانے سے گریز کریں۔
- دوسروں کی طرف سے تنقید یا فیصلہ کیے جانے کا خوف۔
- باہر یا عوام میں جانے سے شرمندگی یا خوف۔
سماجی بے چینی کی خرابی عام شرم سے مختلف ہے. شرمیلی لوگ عام طور پر اب بھی سماجی طور پر بات چیت کرنے یا بات چیت کرنے اور اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کے بارے میں جانے کے قابل ہوتے ہیں، حالانکہ اگر انہیں ہیلو کہنا یا دوسرے لوگوں سے واقف ہونا پڑے تو وہ شرمندہ محسوس کر سکتے ہیں۔
اگر دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے میں شرم یا خوف بہت زیادہ محسوس ہوتا ہے، جس سے روزمرہ کے کاموں کو انجام دینے اور سماجی تعلقات میں دشواری ہوتی ہے، تو اس حالت میں ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے طبی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔
سماجی اضطراب کی خرابی کے علاج میں اضطراب کو دور کرنے والے اور اینٹی ڈپریسنٹس لینے کے ساتھ ساتھ نفسیاتی علاج کے حصے کے طور پر علمی سلوک کی تھراپی شامل ہوسکتی ہے۔
3. بے چینی کی خرابی جنرل (عمومی تشویش کی خرابی/جی اے ڈی)
اس قسم کی اضطرابی عارضے میں مبتلا افراد کو ضرورت سے زیادہ اضطراب محسوس ہوتا ہے جو کہ طویل عرصے تک برقرار رہتا ہے، عام طور پر 6 ماہ سے زیادہ تک۔ GAD والے لوگ بہت پریشان ہوں گے اور بہت سی چیزوں کے بارے میں سوچیں گے (زیادہ سوچنا)۔ سوچنے کے لیے چیزیں مختلف ہو سکتی ہیں، جیسے کہ مالیات، صحت، ہائپوکونڈریا، یا کام۔
عام طور پر اضطراب کی خرابی میں مبتلا ایک شخص عام طور پر کسی بھی چیز پر توجہ نہیں دے سکتا، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہوتی ہے، اور آرام محسوس نہیں کر سکتا۔ بعض صورتوں میں، یہ پریشانی اتنی شدید ہو سکتی ہے کہ یہ ڈپریشن کا باعث بنتی ہے۔
درج ذیل علامات میں سے کچھ ہیں جن کا تجربہ عام اضطراب کی خرابی کے شکار افراد کر سکتے ہیں۔
- لرزنا اور ٹھنڈا پسینہ
- کشیدہ عضلات
- چکر آنا اور سر درد
- غصہ کرنا آسان ہے۔
- نیند نہ آنا
- سینے کی دھڑکن
- اکثر تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔
- سانس لینا مشکل
- کثرت سے پیشاب کرنے کی خواہش محسوس کرنا
- بھوک نہیں لگتی
بعض اوقات، اضطراب کے عارضے میں مبتلا لوگ اپنے احساسات اور علامات کو چھپا سکتے ہیں اور ٹھیک دکھائی دیتے ہیں۔ اس حالت کو کہتے ہیں۔ بتھ سنڈروم.
عمومی اضطراب کی خرابی کا علاج دو طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، یعنی سائیکو تھراپی اور سائیکو ٹراپک ادویات یا سکون آور ادویات کی فراہمی۔
اگر علاج نہ کیا جائے تو اضطراب کی خرابی منفی اثر ڈال سکتی ہے اور مریض کے معیار زندگی کو کم کر سکتی ہے۔ لہذا، اگر آپ کو ضرورت سے زیادہ بے چینی ہے جو روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہے، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔