اونچائیوں کا فوبیا یا اکروفوبیا اونچائیوں کا ضرورت سے زیادہ خوف ہے۔ اونچائیوں کے فوبیا کے شکار لوگوں کو جو خوف محسوس ہوتا ہے وہ اونچی جگہوں پر ہونے پر کئی علامات، جیسے اضطراب، تناؤ، گھبراہٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ اگرچہ آسان نہیں ہے، بلندیوں کے فوبیا پر قابو پایا جا سکتا ہے۔
اونچائی کے فوبیا میں مبتلا شخص عام طور پر اونچی جگہوں سے منسلک سرگرمیوں سے گریز کرتا ہے، جیسے بالکونی پر کھڑا ہونا، پل عبور کرنا، فلک بوس عمارت سے کھڑکی سے باہر دیکھنا، یا محض اسٹیڈیم کے بینچ پر بیٹھنا۔
اونچائی فوبیا کی علامات
بلندیوں کے فوبیا میں مبتلا افراد بلندی پر ہونے پر بے قابو خوف، اضطراب اور گھبراہٹ کا تجربہ کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ جب صورتحال خطرناک نہ ہو۔ دوسرے ردعمل جو ظاہر ہو سکتے ہیں وہ ہیں لرزنا، سینے کی دھڑکن، چکر آنا، ٹھنڈا پسینہ آنا، متلی، سانس کی قلت، بے ہوشی۔
صرف اونچی جگہ پر ہونے کا تصور کرنے سے، اونچائی کے فوبیا والے لوگ خوف، پریشانی اور یہاں تک کہ گھبراہٹ کے حملوں کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ بلندیوں کے فوبیا کے شکار لوگ دراصل یہ سمجھتے ہیں کہ وہ جو خوف محسوس کرتے ہیں وہ قدرتی نہیں ہے، لیکن پھر بھی وہ اس خوف کو دبا نہیں سکتے۔
بلندیوں کے فوبیا پر کیسے قابو پایا جائے۔
بلندیوں کا خوف مریض کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتا ہے۔ سنگین صورتوں میں، پردے لگانے کے لیے سیڑھیاں چڑھنا، لائٹ بلب تبدیل کرنا، یا کھڑکیوں کی صفائی کرنا مریض کو خوفزدہ کر سکتا ہے۔
اگر ایسا ہے تو، اس حالت کو یقینی طور پر علاج کرنے کی ضرورت ہے. بلندیوں کے فوبیا پر قابو پانے کے علاج کے چند طریقے درج ذیل ہیں۔
1. نمائش تھراپی
نمائش تھراپی کو بلندیوں کے فوبیا سے نمٹنے کے لیے سب سے مؤثر علاج سمجھا جاتا ہے۔ اس تھراپی میں، معالج مریض کو اس چیز کی طرف آہستہ آہستہ کھولنے میں مدد کرے گا جس کا خدشہ ہے۔
یہ تھراپی کسی بلند عمارت میں کسی شخص کے نقطہ نظر سے تصویر کو دیکھ کر شروع کی جا سکتی ہے۔ مریضوں کو رسیاں عبور کرنے، چڑھنے یا تنگ پلوں کو عبور کرنے والے لوگوں کی ویڈیوز دیکھنے کے لیے بھی کہا جا سکتا ہے۔
اس کے بعد، مریض کو تھراپسٹ کے ساتھ بالکونی میں کھڑے ہونے کو کہا جا سکتا ہے۔ اس مرحلے پر، مریض اونچائی پر ہونے کے خوف پر قابو پانے میں مدد کے لیے آرام کی تکنیک سیکھے گا۔
2. رویے کی تھراپی
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (علمی سلوک کی تھراپی/CBT) فوبیا کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی سب سے عام سائیکو تھراپیٹک تکنیکوں میں سے ایک ہے۔ سی بی ٹی اونچائی کے فوبیا والے لوگوں کے لیے موزوں ہے جو نمائش کے علاج کے لیے تیار نہیں ہیں۔
اس تھراپی کا فوکس ان حالات کے بارے میں منفی خیالات اور رد عمل کی شناخت اور ان کو تبدیل کرنا ہے جو فوبیاس کا سبب بنتے ہیں۔ رویے کی تھراپی کے ذریعے، مریضوں کو خوف کے جذبات کو ہٹانے اور پیدا ہونے والی علامات پر قابو پانے کے لیے رہنمائی کی جائے گی۔
3. ٹرانکوئلائزر
فوبیا کا کوئی علاج نہیں ہے۔ لیکن کچھ قسم کی دوائیں، جیسے اضطراب کو دور کرنے والی اور اینٹی ڈپریسنٹس، علامات ظاہر ہونے پر کم از کم اونچائی کے فوبیا کے شکار لوگوں کو ان کی پریشانی سے نمٹنے میں پرسکون بنا سکتی ہیں۔ اس کے باوجود ان ادویات کا استعمال ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنا چاہیے۔
اگر آپ کے بلندیوں کا فوبیا آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے تو آپ کو علاج کے لیے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے رجوع کرنا چاہیے، کیونکہ اونچی جگہوں، پلوں کو عبور کرنے یا سفر کے لیے ہوائی جہاز سے گریز کرنا ممکن نہیں ہے۔